Ezt olvasta már?

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0
0
0

hírek innen, onnan

Díjnet: tömegek váltanak elektronikus számlafizetésre a járvány miatt

A legnépszerűbb a bankkártyás fizetési mód, az elmúlt egy évben 4,1 millió ilyen tranzakciót indítottak.

Átneveztek egy falut, mert a vulgáris jelentése miatt sok volt a tolvaj

A település vezetése megelégelte a gúnyos turistákat, és egyszerűen átnevezik a falut.

Egy furfangos hackkel percek alatt ellophatunk egy Teslát

Belga biztonságtechnikai kutatók egy viszonylag egyszerű firmware módosításával Bluetooth-kapcsolat segítségével fel tudják törni...

Győzelemmel tisztelgett a gyászoló Napoli, továbbjutott a hibátlan Arsenal

Az AC Milan nem tudott visszavágni a Lille-nek, kiütéssel nyert a Tottenham.

Moszkvában meghosszabbították a részleges távmunka-kötelezettséget

Moszkvában január 15-ig érvényben marad az a rendelkezés, amelynek értelmében a helyi vállalatok alkalmazottainak 30 százalékát...

Hite miatt hagy fel a modellkedéssel az első hidzsábot viselő szupermodell

A 23 éves Halima Aden úgy érzi, túl sokszor nem tudta betartani az iszlám előírásait.

Súlyos baleset az éjjel Budapesten: emelőkosaras autó borult fel

A Királyhágó út és a Nemes utca találkozásánál lévő körforgalomban történt az eset - írta a Katasztrófavédelem 23 óra előtt nem...

Matthew Perry eljegyezte a ?legjobb nőt ezen a bolygón?

A hírt megerősítette, indoklásán egyszerűen nem lehet fogást találni.

Brutális céges verdája van az F1-es versenyzőnek

Egy újabb ok arra, hogy jó dolog a Forma-1-ben versenyezni, amit csak nagyon kevesen tehetnek meg, de George Russell közöttük lehet.

Koronavírusos a Rad Bull Racing feje

Jonathan Wheatley nem lesz ott a hétvégi futamon.

Sport

Ennyire pocsék csapat még soha nem játszott a Bajnokok Ligájában

Ismét kikapott a Bajnokok Ligájában az Olympique Marseille, történelmi mélységben a francia csapat.

A Bayern sztárjátékosai féltek Szoboszlai szabadrúgásától - képek

Ollózós gól, pankráció, levegőben úszó futballsztárok. A Bajnokok Ligája szerdai játéknapjának legjobb képei.

Ez az utolsó ismert fénykép a még élő Maradonáról

A szerdán meghalt világbajnokról saját orvosa készített képet a kórházban.

Messi hússzor megy vécére a meccs előtt, így nem lehet vezér: Maradona legjobb mondatai egy helyen

Lányai udvarlóit megfenyegette, Peléről is megvolt a véleménye. Egy zseni emlékezetes mondatai.

Griezmann kitálalt, ezt gondolja Lionel Messiről

Elejét szeretné venni a pletykáknak a francia világbajnok.

Nem hitt a szemének a partjelző, aki nem vette észre a focitörténelem leghíresebb kezezését

Berny Ulloa emlékei szerint a játékvezetői hármas is csak a szállodában újranézve szembesült a szabálytalansággal.

Megmenekült a Real Madrid a Bajnokok Ligájában

Két év után kikapott a Liverpool az Anfielden. Szoboszlai Dominik ziccert hibázott a Bayern München ellen.

Kozák Danuta: "Szégyen, hogy minket nem is értesítettek"

A versenyzők tiltakoznak, amiért a nemzetközi szövetség karcsúsítaná a gyorsasági kajak-kenu programot.

A klasszis magyar úszónő táncos videója meghódította az internetet

A 19 éves sportoló nem csak a medencében mozog jól.

Ma lesz Diego Maradona temetése

Háromnapos nemzeti gyász van Argentínában, Maradona családja azonban kérte, hogy minél előbb legyen meg a temetés.

Messi érzelmes üzenetben búcsúzott Maradonától

Minden idők egyik legnagyobb tehetsége, legismertebb futballistája, Diego Maradona 60 éves korában elhunyt. Honfitársa, Lionel Messi Facebookon búcsúzott tőle.

0

Bulvár

A magyar műsorvezetőnő a szakítás után négyszer is összejött exével

Szabó Dóra a LifeTV Brékig című műsorában bevallotta, hogy az egyik volt párjával négyszer is újrakezdte a kapcsolatukat.

Ahogy, belépett az ajtón, már véget is ért az állásinterjúja.

Mindenki életében eljön az a pillanat, amikor kénytelen munkába állni. Hosszas álláskeresés után, ha szerencsénk van, és minden szempontnak megfelelünk, behívnak egy személyes interjúra. Így történt ez egy Ameri

Azonnali hatállyal elrendelték a baromfik zártan tartását az egész országban.

A közelmúltban több európai országban is azonosították, elsősorban vadmadarakban, a magas patogenitású madárinfluenza vírus jelenlétét. A vándorló vadmadarak vonulási útvonalai hazánkat is érintik, ezért dr. B

Sokkoló eredmény jött Orbán víruslaborjából

Egy statisztikai vizsgálat szerint november végén több, mint kétszer annyi az aktív koronavírus fertőzött Ausztriában, mint amennyit a hivatalos adatok tartalmaznak. Egyre sürgetőbb a tömeges tesztelés.

Benkő László 58 évig élt boldogan Zsuzsával ? Titokban vette feleségül

Benkő László és Zsuzsa közös életének egyik első akadálya volt, hogy a szüleiknek ellentmondva összeházasodtak.

Egyszerű, de nagyszerű megoldás aranyér ellen

Egyperces, fájdalmatlan beavatkozás: szakértőnk elmondja, hogyan működik a gumigyűrűs módszer az aranyér kezelésében.

A koronavírus láthatatlan, negatív hatása: a fiatal korosztályt érinti a leginkább

Megkétszereződött a szorongó fiatalok száma a járvány tavaszi hulláma alatt egy brit tanulmány szerint.

Vajon az azték császár, aki napi 50 korsó kakaót ivott, tudta, hogy ezzel a kreativitását is fokozza?

Az egyik legszélesebb körben ismert gasztro-szimbólum a hűvösebb esték, a tábortűz és a közös pillanatok gyakori vendége, gyerekkorunk kedvence, a kakaó. De honnan indult, és milyen utat járt be? Mit kell tudnunk r

Gyászol a sportvilág. Elhunyt a magyar a válogatott csatár

Újabb legendás sportoló halát jelentették be.

Nagyon eldurvul az idő. Mínusz 9 fokra hűl a levegő, jön a hó

Még hidegebbre kell számítani, mint az elmúlt napokban volt.

Milliárdos drogfogásnak hitték, de teljesen mást találtak.

Még a hónap elején megdöbbentő fogásról számoltak be a thaiföldi hatóságok. Az akkori közlemény szerint 1 milliárd dollár értékű ketamint foglaltak le. Alapvetően ez egy erős fájdalomcsillapító és általán

blogmorzsák

Ausztria, ingázás, COVID

Személyes példákon át mutatjuk be, miként változtak az itthonról Ausztri­ába ingázó dolgozók mindennapjai.

Családi körben ünnepelhetjük-e a karácsonyt?

Európai kitekintés az ünnepi járványszabályokra.

Játékműfajok a lövöldözéstől a szimulációig

A videojátékok egyre népszerűbbek. A stúdiók, infokom cégek rengeteg játékot fejlesztenek, sokféle stílus közül válogathathatunk.

Háborúpárti az amerikai külügyminiszter-jelölt

Blinkennek magyar gyökerei vannak, de már érték személyes sérelmek az Orbán-kormány részéről.

A második hét volt a legdurvább - koronás élménybeszámoló

„Minden reggel hányingerrel botorkoltam el a kis helyiségig, ahol kapaszkodnom kellett, hogy a gyengeségtől el ne ájuljak!“

Magyar videó az egyszer használatos műanyagok ellen

Végre érthetően az anyanyelveden a műanyagprobléma.

Ez mindenkit érint, aki az oldalára fekve alszik

Ismerd meg a veszélyeket és egy ügyes megoldást ellenük.

10 éve halt meg Tomka Miklós

A vallásszociológus olyan kutatási adatokat is közölt, melyeket más nem mert.

Politikai szappanopera

Ha mindenkinek egy szavazata van, a zseninek és a butának is, kiknek a voksát érdemesebb megszerezni?

Ferenc pápa a nemzeti-populista fantáziáról

„Kezdjünk újra álmodni – út egy jobb jövő felé” – címmel jelenik meg Ferenc pápa legújabb könyve

Nagy szeletelt edami teszt

Az edami egy világhírű holland fél­kemény sajtfajta, vakteszten hason­lítottuk össze a különböző márkákat.

Kiárusít a British Airways

A brit légitársaságot a járvány súlyosan érintette, most eladják, amit lehet. Érdekes dolgokhoz juthatunk hozzá.

0