Ezt olvasta már?

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Zivatarveszély van csütörtökig az egész országban

Villámlás, jégeső, de erős szél is lehet.

3+1 természetes gyógymód alvászavarra

Így vedd fel a harcot az álmatlansággal.

Ez a korosztály a legkevésbé nyitott a koronavírus oltásra

Az újabb magyarországi kutatások szerint csökkent azok száma, akik tépelődnek az oltással kapcsolatosan.

Japán szerint kínai hackerek hajtottak végre ellenük nagyszabású támadást

A támadás öt éve történt, 200 fontos japán cég és kutatóintézet volt a célpontja

Kiderült, hogy Capitolium ostrománál megsérült rendőr halálát valójában sztrók okozta

Korábbi vizsgálatok még arról szóltak, hogy Brian Sicknick amiatt halt meg, mert leütötték egy poroltó készülékkel.

Nagy a boldogság. Hatalmas örömhírt osztott meg Nádai Anikó

Olyat tett, amire hosszú ideje nem volt alkalma.

Zuhanyzós fiúból családapa: rengeteget változott Freddie a Rising Star óta

Hét éve követhetjük nyomon a Rising Star felfedezettje, Freddie, vagyis Fehérvári Gábor Alfréd karrierjét, aki ezalatt sikert sikerre...

Milliárdos bukó után sorra mondanak fel a felsővezetők a Credit Suisse-nél

A Credit Suisse prime bokerage üzletágának két vezetője is távozik pozíciójából, hetekkel azt követően, hogy a bank 4,7 milliárd...

Újabb jelentős vasútfejlesztés indulhat Magyarországon

Megjelent a fővárost délről elkerülő teherszállító vasútvonal megvalósíthatósági tanulmányának pályázati felhívása - szúrta ki...

Tovább csúszik a lejtőn a forint vagy magára talál?

Az elmúlt pár napban 360 fölé gyengült a forint az euróval szemben, bár ennek inkább csak lélektani jelentősége van. A történelmi...

Még mindig masszívan veszteséges az egyik legnagyobb amerikai légitársaság, de már látják a fényt az alagút végén

A világszerte tomboló koronavírus-járvány közepette az ötödik negyedéve veszteséges a United Airlines, az egyik legnagyobb amerikai...

Sport

Az új frizurájával rá sem lehet ismerni Hosszú Katinkára - kép

A világklasszis úszót Olivia Newton-Johnhoz hasonlították a rajongók.

Mindenkit elvarázsol a szépségével az angyalarcú finn műkorcsolyázónő - képek

A 21 éves tehetséges sportolót imádják a rajongók.

Meghalt Gruber Vilmos

A magyar erőemelés egyik szülőatyja generációkat nevelt ki a sportágban.

Szürreális okok miatt menesztette Mourinhót a Tottenham

A klub is megerősítette, hogy a portugál menedzsert és stábját felmentették a munkavégzés alól.

Óriásit blöfföltek az európai topcsapatok a Szuperligával, de be is jöhet

Az Origo által megkérdezett sportközgazdász szerint valószínűbb a megegyezés, mint a futballháború.

Két magyar válogatott focistát ajánlott Marco Rossi az olasz élvonalbeli csapatnak

A szövetségi kapitány korábbi klubja biztosan jól járna velük.

Pénzzel megpakolt táska a WC-ben ? a meccs, ami csaknem összedöntötte a teljes Bundesligát

50 éve játszották le azt a Schalke-Bielefeld meccset, amely után kitört a német bajnokság legnagyobb bundabotránya. Kedden ugyanez lesz a párosítás, de itt már bundázni sem lenne érdemes, annyira rossz a Schalke hely

José Mourinhót kirúgták a Tottenhamtől

A londoni sztárcsapat jelenleg csak a hetedik helyen áll a Premier League-ben.

UEFA elnök: "Nem láttam még ennyire hazug embert"

Alexander Ceferinnek a legnagyobb csalódást a Juventus és a Manchester United vezetője okozta.

Újabb foci Eb, amit Magyarország rendezhet

UEFA - Magyarország 2023-ban U17-es Eb-t rendez

Helycserés támadás - Óriási a harc Spanyolországban

Minden kérdés nyitott még a La Ligában. Rég volt ennyire izgalmas a bajnokság.

Kirúgták José Mourinhót

Több megbízható forrás szerint menesztette a Tottenham José Mourinhót.

0

Bulvár

Holtan érkezett vissza a Földre az első űrállomás személyzete

A Szaljut-1 volt a szovjet válasz az amerikai Holdra szállásra.

Milliárdos üzlet a magyar találmány ? a világon mindenhol sorban állnak érte

A Smartkas cég a zöld, megújuló okosüvegházakat és a beltéri farmokat ötvözi egy megoldásban.

Röviden, tömören foglalta össze Gyurcsány Ferenc Orbán legnagyobb bűneit

Orbán a járvány alatt sem segített a munkanélkülieknek, miközben egyre drágább az élet. Mindezt pedig béna gyurcsányozással próbálják leplezni a fideszesek.

Teszteltük a kínai vakcina hatékonyságát: az eredmény finoman szólva is kétséges

Van, akinek szinte semmi ellenanyaga nem termelődött két Sinopharm oltás után sem, és van olyan is, akinek a referenciatartomány maximális értékét is meghaladja a szervezetében lévő ellenanyagszint.

Orbánék ráküldték a titkosszolgálatot Czeglédyre?

A politkus szerint igen, és elég sok gyanús dolgot észlelt. Orbánék már ennyire félnek az ellenzéktől?

Kinyitottak az iskolák: káosz a köbön

Hát eljött a sokat vitatott április 19. is, amiről sok szülő úgy nyilvánított véleményt, hogy nem engedte el gyermekét az iskolába. Az ország kettészakadt: egyes gyerekek ma lázméréssel kezdték a napjukat az isk

Kimosta a férje paplanát, teljesen elszörnyedt a látottakon

Talán 5 kilóval is könnyebb lehet most, viccelődnek kommentelők.

Szegedi Fecsó: Két lány bedrogozott és felvették az édeshármast videóra

A felvételt elküldték az akkori párkának, Vasvári Viviennek.

blogmorzsák

II. Erzsébet és a Windsorok

II. Erzsébet hamarosan betölti a 95. életévét. Családjának története és trónra kerülése számtalan érdekességeket rejt.

Félmilliárd alkalommal szegte meg a Facebook az Uniós GDPR-t

Az ír hatóságok már vizsgálódnak is a techóriás ellen.

Az antidepresszánsa állt közénk

Levélírónk igazán sokáig türelmes volt a barát­nővel, elviselt belőle annyit, amennyit el lehe­tett, végül kilépett a dologból.

"Minden munka értéket teremt"

David Graeber szerint már simán bevezethetnénk a 15 órás munkahetet, ha nem végeznénk oly sok bullshit tevékenységet.

Pazar házat vett Dwayne Johnson

A 28 millió dolláros Beverly Park-i ház mellett olyan világsztárok laknak, mint Denzel Washington, Sylvester Stallone.

Mérd fel, hogy mekkora a cukorbetegség kockázata nálad!

Mit kellene tennünk, hogy ne éljünk évekig kezeletlen cukorbetegséggel?

Hollandok kávétól az édességig

A hollandok kávészereteténél talán csak az édességek iránti rajongása nagyobb. Azért akadnak furcsaságok szép számmal.

Szpáhi lovasok Svájcban!

Lenin Svédországban, amerikai hadi­foglyok Észak-Koreában és az első közös kép Erzsébetről és Fülöpről.

Növelhető-e az ellenzék hangereje?

„Ezek a kütyük ráadásul még meg is sokszorozzák az emberek hangját” - mondta miniszterelnökünk március 26-án, a Magyar Rádió stúdiójában.

„A kijárós cica boldog - én is így gondoltam“

Miért felelőtlen és rossz döntés kiengedni a cicánkat az utcára?

Jön a fekete volga

Közép-kelet-európai urbanus legendát kelt élet­re az Imre Fia Imre legújabb dala.

Kínai meztelen kutya fajtaleírás: az élénk társasági öleb

A kínai meztelen kutya közel sem annyira nebáncsvirág, mint azt sokan hiszik. Tudtad, hogy van szőrös változata is?

0