Ilyenkor van a szaunázás fő időszaka, de vigyázzunk!
A szaunázásnak vannak kockázatai
A krónikus betegségek mellett a szauna csak megfelelő elővigyázatossággal használható, vagy teljes mértékben kerülendő. Lássuk, mire figyeljenek a szaunázás során a gyerekek, az alkoholt fogyasztók és a gyógyszert szedők.
hirdetés
A szaunázás legnagyobb előnye, hogy mind a testnek, mind az elmének tökéletes relaxációt nyújt a hajszolt hétköznapok taposómalmában. A hideg téli napokon sokan hódolnak a kikapcsolódás és a feltöltődés ezen formájának.
A szauna
A szauna ideális hőmérséklete 60-100 Celsius fok között van, de nyugodtan válasszuk a számunkra legkellemesebb hőmérsékletet. A páratartalmat szellőztetéssel és a kövekre locsolt vízzel szabályozhatjuk. A szauna nem összetévesztendő a gőzfürdővel. A szaunában 90 Celsius fok mellé viszonylag alacsony páratartalom társul, ami még a kövekre löttyintett vízzel sem haladja meg a 20%-os relatív páratartalmat. A gőzkabinokban viszont kissé alacsonyabb hőmérséklet mellett 80%-os páratartalom uralkodik.
 |
| szauna |
Azonban mindkettő ugyanazon az elven működik, vagyis a zárt teret felmelegítjük, így a benn ülők nem csak izzadnak, hanem forró levegőt lélegeznek be, ami a légzőszervekre igen jó hatást gyakorol. A hagyományos finn szauna hőmérséklete és páratartalma a felhasználó igénye szerint kontrollálható, ez azonban az infra szauna esetében nem lehetséges.
A szaunázás előnyei
A szauna nemcsak a légzőszervekre van jó hatással, de méregtelenít, megszabadít a feszültségtől, javítja a bőrproblémákat, felüdülést nyújt a fáradt, kimerült szervezetnek, és megoldást kínál az alvásproblémákra.
Gyerekek
Egészséges gyermekek estében, semmiféle ellenjavallata nincs a szaunázásnak, a bennük lejátszódó változások nagyjából hasonlóak a felnőttekéhez. A gyermekek esetében rövidebb, 5-10 perces szaunakabinban töltött idő javasolt, továbbá célszerű a gyermekeket az alacsonyabban levő szaunapadokra ültetni, mert ott nem olyan meleg a levegő.
Ne fogyasszunk alkoholt
A szaunázás előtt és alatt, az alkoholos italok fogyasztásának komoly egészségkárosító hatása lehet, emiatt kerülendő. A szaunázás során a szervezetbe jutott alkohol, megnöveli a hirtelen bekövetkező vérnyomásesés (amely akár ájulással is járhat) és a szívritmuszavarok, valamint a szervezet túlmelegedésének (hipertermia) valószínűségét is.
Finnországban végzett felmérések alapján, a szaunázással valamilyen módon összefüggésbe hozható szív eredetű hirtelen halálok mintegy 80 százalékában ki lehetett mutatni, hogy az áldozatok alkoholosan befolyásoltak voltak a fatális esemény bekövetkeztekor. Ezen túlmenően az alkoholos befolyásoltság, jelentősen megnöveli a szaunában bekövetkező balesetek, így például az égési sérülések valószínűségét.
Szauna és gyógyszerszedés
A szájon keresztül szedett gyógyszereknek sem a felszívódását, sem a szervezetbeni eloszlását, sem a kiürülését nem befolyásolja a szaunázás. A szaunázás vérnyomáscsökkentő hatása miatt, a vérnyomáscsökkentő szereket célszerű a szaunázás után bevenni (vagy úgy időzíteni a szaunázást, hogy a gyógyszerbevétel időpontja utána következzék), így elkerülhető a szaunázás közben esetlegesen fellépő túlzott vérnyomáscsökkenés. A bőrön keresztül felszívódó (ún. transzdermális), és a bőr alá adott (ún. szubkután) gyógyszerek felszívódása - a bőr keringésének fokozódása miatt - gyorsul. Ez gyakorlati problémát a vérnyomáscsökkentő hatással is rendelkező nitrát tartalmú tapaszoknál, és a szubkután adott gyors hatású inzulinkészítmények esetében jelenthet. Célszerű ezen készítményeket is a szaunázás után felhelyezni, illetve beadni.
A szaunázás szabályai
Szaunázás előtt langyos vízzel zuhanyozzunk le, majd telepedjünk le a szauna padjára. A gyakorlott szaunázók A szaunázás szabályai és előnyeiáltalában a legfelső padokon kezdik, de ha a „kakasülőt” túl forrónak találjuk, nyugodtan üljünk, vagy feküdjünk az alsóbb padokra.
Ha megelégeltük a forróságot, akkor irány a hidegzuhany, de még ennél is jobb, ha jéghideg vízzel teli medencébe mártózunk. Annyiszor mehetünk vissza a szaunába, ahányszor csak jólesik. Végül jön a pihenőidő, ami tökéletes relaxációt és kitűnő közérzetet biztosít. A modern szaunákban több, egyedileg szabályozható fényforrás van, a beépített hangszórókból pedig kellemes zene teszi tökéletessé a relaxáció pillanatait. A kövekre locsolt vízhez kevert illóolajok szintén tovább fokozzák a szauna üdítő hatását.
Kőbe vésett szabályok a szaunázásban sem léteznek. Nem is lehetnek, hiszen még a leginkább „szauna edzetteknél” is megesik, hogy egy bizonyos hőmérsékletet olykor soknak, máskor kevésnek éreznek, pillanatnyi fizikai és lelki állapotunktól függően az is előfordul, hogy a szauna egyszer felpezsdít, máskor pedig elálmosít.
Alapszabály, hogy a szaunázás nem szenvedés, tehát a hőmérsékletet soha ne állítsuk kellemetlenül magasra, és csakis addig tartózkodjunk a fülkében, amíg az a szervezetünknek nem megterhelő.
pnl
Forrás: WEBBeteg
hírek innen, onnan
Döbbenetes forróság jön – 42 fok is lehet a hétvégén Németországban
Saarbrückenben 41,3 fokot mértek, a hétvégén akár 42 fok is lehet.
Lezárták a 3-as főutat - Frontális karambol történt, mentőhelikoptert riasztottak
Baleset miatt teljes szélességében lezárták a 3-as főutat Bükkábrány térségében, a 154-155-ös kilométernél - közölte az Országos...
Most érkezett: olyan döntést hozott Magyarország, ami a rezsire is komoly hatással lesz
Magyarország is csatlakozott ahhoz az európai kezdeményezéshez, amely az energiatárolási kapacitások gyors bővítését célozza az...
Új napi melegrekordok születettek: az országos csúcs 40 fok lett, Budapesten 39,8 fokot mértek
Egy 32 éves és egy 91 éves rekord dőlt meg szombaton a tikkasztó hőségben. Mind az országos, mind a fővárosi csúcs több fokkal...
Rekordigazolásra készül az AC Milan, kétszeres BL-győztes portugál válogatott támadó érkezik
Az elmúlt években nem jutott sok szerep neki francia csapatában.
NB I-es felkészülés: Fordulatos meccsen győzelemmel debütált az új edző a Honvéd kispadján - videó
A Kispest-Honvéd FC 2-1-re legyőzte a Kisvárdát első nyári felkészülési mérkőzésén a Bozsik Arénában.
Fideszesek is látnák a rácsok mögött Orbán Viktort? – Hangosítunk
A volt miniszterelnök bosszút áll a propagandistáin? Hogyan érhet el hozzá az aranykonvoj ügye? Csak néhány téma, nézze meg Ön is...
Domino a dombtetőn
Hetven éve, 1956. június 27-én vette lemezre Fats Domino a rocktörténet leghíresebb számainak egyikét, a Blueberry Hillt. Ő tette a dalt...
A nyári táborokat és az iskolákat is érinti a hőségriadó, megszólalt a miniszter
Az oktatási intézmények és a nyári táborok is felkészültek a szombattól életbe lépett harmadfokú hőségriadóra – közölte...
Sok 65 év feletti sofőr jogosítványa kerülhet veszélybe: ezekre kell figyelni
Egy romló látás, egy kezeletlen betegség vagy akár egy rendszeresen szedett gyógyszer is közbeszólhat a hosszabbításnál. Az orvosnak...
Ezek a szakmákban a leghatékonyabb az AI – Sokan féltik tőle az állásukat
A mesterséges intelligencia rohamos térnyerése nemcsak a technológiát, hanem a munka világát is felforgatja. A jelenség egyre többekben...
Állami pénz nélkül meztelen a jobboldali média? – Most derül ki, van-e piaca az ideológiai újságírásnak: Megszólalt a Múosz elnöke
Átfogóan átalakul a magyar közmédia intézményrendszere, miután az Országgyűlés elfogadta a médiatörvény módosítását. A...
Sport
Új megbízás vár Szoboszlaira, váratlan hír a kinevezéséről Livepoolban
Miközben két csapat is 80 millió euróért csábítja, hatalmas lehet a fordulat az átigazolási piacon.
Gyászol a magyar foci: Elhunyt az ETO válogatott legendája
Hosszan tartó betegség után életének 76. éveben elhunyt Pénzes Mihály, a Rába ETO egyszeres magyar válogatott, utánpótlás Európa-bajnok játékosa.
Szexi szurkolókban is erős a foci-vb – Itt megnézheted legcsinosabb drukkereket
Mostani összeállításunkban nem a pályán történtekre koncentrálunk.
Szenzáció a vb-n, a Zöld-foki Köztársaság veretlenül jutott tovább a csoportjából
Fernando Muslera kapitális hibája után a kétszeres győztes Uruguay kiesett.
A Duna Aréna alkalmatlan a vizes vb megrendezésére, ezért kell átalakítani az MVM Dome-ot
Egy év múlva tízezren szurkolhatnak a magyaroknak a csarnokban.
A Manchester United nagy dobása: a Real Madrid világsztárja az Old Traffordra tart
Michael Carrick egyre közelebb kerül ahhoz, hogy együtt dolgozzon Aurelien Tchouaménivel.
60 millió euróért eladja BL-győztes sztárját a Real Madrid
Napokon belül fejlemények várhatók.
Az Arsenal nagy dobása: 70 millió eurós ajánlat a brazil szupersztárért
A Newcastle Unitedet ennek ellenére még nem sikerült meggyőzni.
BL-győztes ex-Barcelona játékost igazolt a Loki - hivatalos
A Barcelona színeiben még a Bajnokok Ligája csoportkörében is lehetőséghez jutott a 31 esztendős spanyol középpályás.
Dembélé egy félidő alatt elintézte a norvégokat, Szenegál kiütötte Irakot
Dembélé mesterhármassal zárta a csoportkört a Haaland nélkül felálló Norvégia ellen.
Közleményben határolódtak el a nagykanizsai ultrák a ZTE-vel kötött együttműködéstől
A Fenegyerekek Kanizsa Company közleményben jelezte, hogy a két város és a két szurkolótábor között évtizedek óta fennálló rivalizálás miatt nem tud azonosulni az együttműködéssel.
Király Gábor csapata feljutott, de a Haladás egyértelmű üzenetet küldött
A Király SE története során először jutott fel az NB III-ba, így a következő idényben már a Haladás ellen is pályára léphet.
Bulvár
Jeszenszky Géza: Egy szégyen Szijjártó Péter viszonzatlan szerelmi viszonya az orosz külügyminiszterrel
Jeszenszky Géza volt külügyminiszter szerint az elmúlt 16 évben a magyar kormány politikáját nem a magyar polgárok érdekei, hanem az oroszokkal szembeni szervilizmus vezérelte. Szerinte Szijjártó Péter bemutatta, mil
Orbán Viktor 40 éve a politikában, drámai és botrányos végjáték után, úgy néz ki Magyar Péter végleg átveheti a helyét
Orbán Viktor közel 40 éves politikai korszakának lezárása történelmi fordulatot jelenthet, miközben Magyar Péternek egy mélyen beágyazott rendszert kell átvennie és újrarendeznie.
Anális ujjazás: 8 szakértői technika, amellyel kellemesebb és biztonságosabb lehet az élmény
Az anális ujjazás egyre kevésbé számít tabutémának, a szakértők szerint azonban a kellemes élményhez a megfelelő felkészülés és a kommunikáció is elengedhetetlen. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat
Orbán elüldözte, Magyar Péter visszaengedi, most visszaszivároghat Budapestre a CEU, újra fellángol az oktatási botrány
Orbán Viktor kormánya évekkel ezelőtt kiszorította Magyarországról a CEU-t, most azonban minden jel arra utal, hogy az egyetem ismét megjelenhet Budapesten. Új fejezet kezdődhet az egyik legismertebb politikai csatároz
Dráma a Fidesz körül, Lázár János áll elébe az elszámoltatásnak, nem fél Magyar Péter és a Tisza Tisztítótűz programjától
Dráma a Fidesz körül: Lázár János nyíltan reagált Magyar Péter terveire, és kijelentette, hogy nem tart a Tisza által meghirdetett Tisztítótűz programtól vagy az esetleges elszámoltatástól.
„Elkezd lopikálni” – Hadházy Ákos levezette, miért lesz katasztrófa a 12 éves képviselői mandátumkorlát
Hadházy Ákos szerint a képviselők az utolsó ciklusukban akár lopni is elkezdhetnek, ha biztosan tudják, hogy nem indulhatnak újra. A volt képviselő úgy látja, a számonkérhetőség hiánya miatt a politikusok a pártf
Ez az első számú fűszer az egészségesebb agyért, szívért és bélrendszerért a dietetikusok szerint
Nem véletlen, hogy a kurkumát évszázadok óta használják a konyhában és a hagyományos gyógyászatban is. A kutatások szerint hatóanyaga több területen is támogathatja a szervezet működését, de a megfelelő fogya
Huth Gergely: Ha megpróbálják elvitetni Orbán Viktort, százezrek fognak fellázadni
A Pesti Srácok felelős szerkesztője a Facebookon fenyegetőzött tömeges megmozdulással. A bejegyzést azután tette közzé, hogy felmerült Orbán Viktor gyanúsítotti kihallgatása az aranykonvoj-ügyben.
Michelle Wildként a leghíresebb magyar felnőttfilmes volt: így néz ki ma 46 évesen Vad Kati
Mutatjuk, hogy néz ki ma Vad Kati, akit régen mindenki Michelle Wildként ismert.
Ezért szakított valójában Horváth Éva a párjával
Horváth Éva először beszélt őszintén a szakítás okáról: a baleset után végleg külön utakra sodródtak gyermekei apjával. A Ezért szakított valójában Horváth Éva a párjával bejegyzés először Acnews-én je
Csak a holttestét találták meg az eltűnt szigetszentmiklósi kisfiúnak
Sajnos a kutatás szomorú véget ért.
3 csillagjegy, akinek június utolsó hete óriási csodát tartogat
Június utolsó hete három csillagjegy számára különösen izgalmas fordulatokat tartogathat. Egy váratlan lehetőség, jó hír vagy fontos találkozás új irányt adhat a következő időszaknak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Ruhagyűjtést szerveztek a rászorulóknak Veszprémben
- Teherautó borult fel Veszprém megyében
- Megújult utakon járhatunk Veszprém megyében
- Toborzás Veszprém megyében
- Ezek a kutyusok várnak szerető gazdira Veszprém megyében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
