Ezt olvasta már?


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0

hírek innen, onnan

A táppénz ennyit emelkedik jövőre

A táppénzre való jogosultság feltétele a biztosítási jogviszony. A táppénz összegét a jövedelem és a biztosításban töltött idő...

Ez a szeméremszőrzet a végsőkig gerjeszti a férfit...

Gyönyörre hívnak a csodás képek, amelyekből kiderül, mitől őrül meg a férfi.

Külföldi sajtó Magyarországról - Német lapok a menekültek elosztásával kapcsolatos uniós vitákról

A brüsszeli EU-csúccsal kapcsolatban több német lap is foglalkozott Magyarországgal pénteken. A konzervatív Frankfurter Allgemeine Zeitung...

Ilyen egy frontális karambol a körforgalomban - videó

Vagy az autóval vagy a sofőrrel nem stimmelt valami, mert ez a baleset elkerülhető lett volna.

Több kulturális jogszabály módosult

Módosul az előadó-művészeti, a köziratokról, a közlevéltárakról és a magánlevéltári anyag védelméről szóló, valamint a...

Pécsi Ildikó: Karácsonykor egymásból merítenek erőt férjével

Gödöllő Egymásból merít erőt az ünnepeken Pécsi Ildikó (77) és 48 éve hű társa, Szűcs Lajos (74). Néhány évvel ezelőtt még...

Hiába könyörgött az orvosoknak, elküldték őket: élet-halál között lebegő kisfiáért harcol Julianna

Magyarország Hiába rimánkodott az orvosoknak Julianna, hogy mentsék meg kisfiát, az alig másfél éves Krisztián csak egy kúpot és...

Újabb megrázó részletek kerültek napvilágra az öngyilkos kutyás sofőr tragédiájáról

Apostag Jobban szerette kutyáit, mint az embereket, sőt csak az ebeknek élt. Sze­retett állatai elvesztése után úgy érezhette, az ő...

Így szabták át Niki orrát - műtéti felvételek

A tévhitekkel ellentétben az orrnyergen végzett beavatkozás után nincs utófájdalom, duzzanat is csak minimális. Így Niki, akit...

Cseke Katinka fájdalmas vallomása: ilyen gondolatok gyötrik állandóan testsúlyával kapcsolatban

Budapest Az Ázsia Expresszből búcsúzó Cseke Katinka (46) és Pallavicini Zita (46) volt a Blikk szerkesztőségének a vendége. Katinka...

Soroksári gyilkosság: bizonyítékot hagyott a rejtélyes idegen

Háromszor is a gyilkosság helyszínének közelében járt Soroksáron a rejtélyes idegen, akit a rendőrök nagy erőkkel keresnek. A hosszú...

Sport

Döntött a bíróság: Hosszú Katinka elvesztette a doppingperét

Amíg a rövidpályás Európa-bajnokságon szárnyal, addig a bíróságon veszít Hosszú Katinka, aki elbukta perét egy kanadai újságíróval szemben.

Fordulat Bárdosi Sándor ügyében - Megszólalt a bíróság

A Budapest Környéki Törvényszék Büntetés Végrehajtási Csoportja megerősítette a Blikk-nek, amit Bárdosi Sándor birkózó olimpiai ezüstérmes nemrég a Facebookon tett közzé: visszavonták a körözését.

Cristiano Ronaldo új cipője mindent visz

Alighanem az aranylabda inspirálta a sportszergyártó céget a színválasztásnál.

Teljesülhet Storck legnagyobb álma

A magyar válogatott korábbi szövetségi kapitánya Bundesliga-csapat edzője lehet.

Újabb fejlemény a győri kézis telefonjáról ellopott meztelen képek ügyében

Győr Komoly fájdalomdíjat akar Nora Mörk (26) azoktól, akik intim fotókat loptak el tőle még októberben. Az elkövetők feltörték a mobiltelefonját, majd az interneten kezdték terjeszteni a privát képeit, amelyek közül többön a Győri Audi ETO világklasszis kézilabdázója meztelenül pózol.

Bale döntött, ide igazol a Realból

Már megkötötte az előszerződést.

Behorpadt a thaibokszoló homloka az ellenfél könyökösétől

Hihetetlen látvány, a francia sportoló koponyájába titánlemez került.

Dominikán üdülnek bájos barátnőikkel a magyar futballisták - fotó

Dominika Élvezik az élet örömeit a magyar focisták a világ egyik legszebb részén. Igaz, ha Szibériába mentek volna, akkor is lenne miben gyönyörködniük, mivel bájos barátnőik elkísérték őket.

A FIFA elővette a spanyolokat, lemaradhatnak a világbajnokságról is

Peru után ezúttal a spanyol szövetség van terítéken.

Guardiola azért odaszúrt most is Mourinhónak

A UnitedCity, MourinhoGuardiola rivalizálás talán most van a csúcson.

A híres séfnél futott össze Dzsudzsák és Roberto Carlos

Dzsudzsák példaképeként tekint a korábbi klasszisra.

Bárdosi szerint már nem körözik, de van egy kis bökkenő

Bárdosi Sándor úgy tudja, hogy megszüntették ellene a körözést, ám ezzel van egy kis baj.

0

Bulvár

Elképesztő járművet fogott a magyar rendőrség

Az áprilisi tréfának is beillő kép a rendőrség Twitter-csatornáján jelent meg.

Halálra erőszakolták az egyetemistát, anyja talált rá élettelen testére

A holttesten nemi erőszakra, fojtogatásra, késelésre és kínzásra utaló jelek voltak.

Kristófot újszülöttként tették ki az utcára, 21 évvel később felhívta megmentőjét

A férfi 21 évvel azután hívta fel Évát, hogy az megmentette őt.

Így néz ki a valódi női test ülve - Nem olyan, mint a legtöbb képen, mégis gyönyörű

Megmutatja, hogy amit te szépséghibának, takargatnivalónak tartasz, az valójában természetes és szép.

Áttörés történt, megvan Macedónia új neve

Huszonkét éve folynak a tárgyalások arról, hogy a görögöket bántó nevét változtassa meg Macedónia. Most végre sikerült megfelelő nevet találni.

Nyolcvanezres évi fizetésből egymilliárdos vagyon? Kotorásznak az orosz kormányfő zsebében

Borulhat-e Oroszországban a Putyin-Medvegyev tandem? Mi tartja össze és mi robbanthatja szét a két politikus szövetségét?

Vesekárosodást és cukorbetegséget okozhat: a magyar fiatalok 78%-a iszik energiaitalt

Ez az egyik legegészségtelenebb dolog, amit tehetsz a testeddel.

Moldova: nagy balhé lesz, ha a Fidesz egyszer veszít

A nyugdíjas kérdés a pártok homokozója lett mondta Moldova György az Egyenes Beszédben Rónai Egon kérdésére válaszolva.

Borzasztó látvány: fejbe lőtte magát egy rendőr az őrsön

A rendőr kiment a vécére, ott sült el a fegyver.

Erős Antónia ikrei már ilyen nagyok - Milánóba utaztak ma reggel

Erős Antónia férjével és gyerekeivel ma reggel Olaszországba utazott.

Az egyik legféltettebb szervünk, mégsem foglalkozunk vele eleget

A szemszárazság általában nem veszélyes, végleges látásromlást csak igen ritkán okoz, de a panaszok a normális életvitelt akadályozhatják, így borzasztó kellemetlenné válhat. Ezekre figyeljen oda!