Ezt olvasta már?

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0
0

hírek innen, onnan

Akár 15 százalékkal is csökkenhet az pulykaágazat árbevétele

A pulykaágazat árbevétele az idén 10-15 százalékkal csökken egyebek mellett a termelői árak mérséklődése miatt; az ágazat átlagos...

A nemzeti parkokat sokan a mai napig szemétlerakóként használják

A hazánkban elindult Tisztítsuk meg az országot! elnevezésű program keretein belül máris hatalmas sikert könyvelhetnek el a nemzeti parkok,...

?Nem bánom, hogy bölcsész maradtam??

Szabó Eszternek a Debreceni Egyetem Bölcsészettudományi Karának hallgatójának jelenlegi szakválasztása csak második opció volt

Az alapfizetés mindennél fontosabb

Drasztikusan megugrott a magasabb alapbér iránti igény

Díjnet: tömegek váltanak elektronikus számlafizetésre a járvány miatt

A legnépszerűbb a bankkártyás fizetési mód, az elmúlt egy évben 4,1 millió ilyen tranzakciót indítottak.

Átneveztek egy falut, mert a vulgáris jelentése miatt sok volt a tolvaj

A település vezetése megelégelte a gúnyos turistákat, és egyszerűen átnevezik a falut.

Egy furfangos hackkel percek alatt ellophatunk egy Teslát

Belga biztonságtechnikai kutatók egy viszonylag egyszerű firmware módosításával Bluetooth-kapcsolat segítségével fel tudják törni...

Győzelemmel tisztelgett a gyászoló Napoli, továbbjutott a hibátlan Arsenal

Az AC Milan nem tudott visszavágni a Lille-nek, kiütéssel nyert a Tottenham.

Moszkvában meghosszabbították a részleges távmunka-kötelezettséget

Moszkvában január 15-ig érvényben marad az a rendelkezés, amelynek értelmében a helyi vállalatok alkalmazottainak 30 százalékát...

Hite miatt hagy fel a modellkedéssel az első hidzsábot viselő szupermodell

A 23 éves Halima Aden úgy érzi, túl sokszor nem tudta betartani az iszlám előírásait.

Súlyos baleset az éjjel Budapesten: emelőkosaras autó borult fel

A Királyhágó út és a Nemes utca találkozásánál lévő körforgalomban történt az eset - írta a Katasztrófavédelem 23 óra előtt nem...

Sport

Ennyire pocsék csapat még soha nem játszott a Bajnokok Ligájában

Ismét kikapott a Bajnokok Ligájában az Olympique Marseille, történelmi mélységben a francia csapat.

A Bayern sztárjátékosai féltek Szoboszlai szabadrúgásától - képek

Ollózós gól, pankráció, levegőben úszó futballsztárok. A Bajnokok Ligája szerdai játéknapjának legjobb képei.

Ez az utolsó ismert fénykép a még élő Maradonáról

A szerdán meghalt világbajnokról saját orvosa készített képet a kórházban.

Messi hússzor megy vécére a meccs előtt, így nem lehet vezér: Maradona legjobb mondatai egy helyen

Lányai udvarlóit megfenyegette, Peléről is megvolt a véleménye. Egy zseni emlékezetes mondatai.

Griezmann kitálalt, ezt gondolja Lionel Messiről

Elejét szeretné venni a pletykáknak a francia világbajnok.

Nem hitt a szemének a partjelző, aki nem vette észre a focitörténelem leghíresebb kezezését

Berny Ulloa emlékei szerint a játékvezetői hármas is csak a szállodában újranézve szembesült a szabálytalansággal.

Megmenekült a Real Madrid a Bajnokok Ligájában

Két év után kikapott a Liverpool az Anfielden. Szoboszlai Dominik ziccert hibázott a Bayern München ellen.

Kozák Danuta: "Szégyen, hogy minket nem is értesítettek"

A versenyzők tiltakoznak, amiért a nemzetközi szövetség karcsúsítaná a gyorsasági kajak-kenu programot.

A klasszis magyar úszónő táncos videója meghódította az internetet

A 19 éves sportoló nem csak a medencében mozog jól.

Egyre több a rejtély Maradona halála körül: menedzsere pert indít a mentősök ellen

Véleménye szerint bűncselekményként értékelhető a több mint fél órás kiérkezési idő.

Messi érzelmes üzenetben búcsúzott Maradonától

Minden idők egyik legnagyobb tehetsége, legismertebb futballistája, Diego Maradona 60 éves korában elhunyt. Honfitársa, Lionel Messi Facebookon búcsúzott tőle.

0

Bulvár

A magyar műsorvezetőnő a szakítás után négyszer is összejött exével

Szabó Dóra a LifeTV Brékig című műsorában bevallotta, hogy az egyik volt párjával négyszer is újrakezdte a kapcsolatukat.

Ahogy, belépett az ajtón, már véget is ért az állásinterjúja.

Mindenki életében eljön az a pillanat, amikor kénytelen munkába állni. Hosszas álláskeresés után, ha szerencsénk van, és minden szempontnak megfelelünk, behívnak egy személyes interjúra. Így történt ez egy Ameri

Azonnali hatállyal elrendelték a baromfik zártan tartását az egész országban.

A közelmúltban több európai országban is azonosították, elsősorban vadmadarakban, a magas patogenitású madárinfluenza vírus jelenlétét. A vándorló vadmadarak vonulási útvonalai hazánkat is érintik, ezért dr. B

Sokkoló eredmény jött Orbán víruslaborjából

Egy statisztikai vizsgálat szerint november végén több, mint kétszer annyi az aktív koronavírus fertőzött Ausztriában, mint amennyit a hivatalos adatok tartalmaznak. Egyre sürgetőbb a tömeges tesztelés.

Benkő László 58 évig élt boldogan Zsuzsával ? Titokban vette feleségül

Benkő László és Zsuzsa közös életének egyik első akadálya volt, hogy a szüleiknek ellentmondva összeházasodtak.

Egyszerű, de nagyszerű megoldás aranyér ellen

Egyperces, fájdalmatlan beavatkozás: szakértőnk elmondja, hogyan működik a gumigyűrűs módszer az aranyér kezelésében.

A koronavírus láthatatlan, negatív hatása: a fiatal korosztályt érinti a leginkább

Megkétszereződött a szorongó fiatalok száma a járvány tavaszi hulláma alatt egy brit tanulmány szerint.

Vajon az azték császár, aki napi 50 korsó kakaót ivott, tudta, hogy ezzel a kreativitását is fokozza?

Az egyik legszélesebb körben ismert gasztro-szimbólum a hűvösebb esték, a tábortűz és a közös pillanatok gyakori vendége, gyerekkorunk kedvence, a kakaó. De honnan indult, és milyen utat járt be? Mit kell tudnunk r

Gyászol a sportvilág. Elhunyt a magyar a válogatott csatár

Újabb legendás sportoló halát jelentették be.

Nagyon eldurvul az idő. Mínusz 9 fokra hűl a levegő, jön a hó

Még hidegebbre kell számítani, mint az elmúlt napokban volt.

Milliárdos drogfogásnak hitték, de teljesen mást találtak.

Még a hónap elején megdöbbentő fogásról számoltak be a thaiföldi hatóságok. Az akkori közlemény szerint 1 milliárd dollár értékű ketamint foglaltak le. Alapvetően ez egy erős fájdalomcsillapító és általán

blogmorzsák

Ausztria, ingázás, COVID

Személyes példákon át mutatjuk be, miként változtak az itthonról Ausztri­ába ingázó dolgozók mindennapjai.

Családi körben ünnepelhetjük-e a karácsonyt?

Európai kitekintés az ünnepi járványszabályokra.

Játékműfajok a lövöldözéstől a szimulációig

A videojátékok egyre népszerűbbek. A stúdiók, infokom cégek rengeteg játékot fejlesztenek, sokféle stílus közül válogathathatunk.

Háborúpárti az amerikai külügyminiszter-jelölt

Blinkennek magyar gyökerei vannak, de már érték személyes sérelmek az Orbán-kormány részéről.

A második hét volt a legdurvább - koronás élménybeszámoló

„Minden reggel hányingerrel botorkoltam el a kis helyiségig, ahol kapaszkodnom kellett, hogy a gyengeségtől el ne ájuljak!“

Magyar videó az egyszer használatos műanyagok ellen

Végre érthetően az anyanyelveden a műanyagprobléma.

Ez mindenkit érint, aki az oldalára fekve alszik

Ismerd meg a veszélyeket és egy ügyes megoldást ellenük.

10 éve halt meg Tomka Miklós

A vallásszociológus olyan kutatási adatokat is közölt, melyeket más nem mert.

Politikai szappanopera

Ha mindenkinek egy szavazata van, a zseninek és a butának is, kiknek a voksát érdemesebb megszerezni?

Ferenc pápa a nemzeti-populista fantáziáról

„Kezdjünk újra álmodni – út egy jobb jövő felé” – címmel jelenik meg Ferenc pápa legújabb könyve

Nagy szeletelt edami teszt

Az edami egy világhírű holland fél­kemény sajtfajta, vakteszten hason­lítottuk össze a különböző márkákat.

Kiárusít a British Airways

A brit légitársaságot a járvány súlyosan érintette, most eladják, amit lehet. Érdekes dolgokhoz juthatunk hozzá.