Ezt olvasta már?

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Rengeteg kábítószert találtak a lakásán, most vádat emeltek a budapesti drogdíler ellen

Vádat emeltek egy férfi ellen, aki kábítószert árult, és lakásában kannabiszt termesztett 2019-ben Budapesten - közölte a fővárosi...

Koronavírusos férfi holtteste sodródott partra, utazási tilalom lépett életbe

Koronavírusos férfi holtteste sodródott partra a csendes-óceáni szigetországban.

Vezetőváltás a Magyar Dohánytermelők Országos Szövetségének élén

Kenyeres Sándor termelőt, a Nyírségi Dohánytermelői Csoport Kft. ügyvezető igazgatóját választotta a Magyar Dohánytermelők Országos...

Fashion Revolution Week - a divatforradalom, amely szebb jövőt követel

Az egyik legjelentősebb divatmozgalom idei témaköre és jelmondata a "Rights, Relationships, Revolution", amely ismét a globális divatipar...

Florentino Pérez úgy gondolja, hogy a Szuperligával megmenekül a futballt

A Real Madrid elnöke exkluzív interjút adott az El Chiringuito TV-nek.

Az Amazon készíti a világ legdrágább tv-sorozatát, van benne egy gyűrű

A sorozat egyetlen évada 465 millió dollárból készülhet el. Világszerte ujjongtak a rajongók, mikor kiderült, hogy sorozat fog készülni...

Ezért a munkáért nem jár fizetség, pedig nélküle megállna az élet

Évente 2,6 millió forinttal több lapulna a zsebünkben, ha megfizetnék a láthatatlan munkánk gyümölcsét. Bizony, létezik olyan, hogy...

Törőcsik Mari sosem hallott titkai: a papnak elmondta, mi nyomta igazán a szívét

A színésznő Bokros Levente atyával évtizedes barátságot ápolt.

Az ikonikus dübörgő hang változatlan: bemutatták a Maserati első hibrid SUV modelljét

Első villamosított SUV modelljének bemutatásával a Maserati a Ghibli Hybrid tavalyi piaci bevezetését követően, újabb fontos lépést...

Nemzetközi kutatás: a brazil variáns fertőzőbb

Kétszer olyan fertőző és eddig 37 országban mutatták ki.

Marsi Anikó elmondta, miért nem utazott családjával Dominikára

Egy rákbeteg hozzátartozója miatt nem utazhat családja után az Exatlon forgatására.

Sport

Az új frizurájával rá sem lehet ismerni Hosszú Katinkára - kép

A világklasszis úszót Olivia Newton-Johnhoz hasonlították a rajongók.

Mindenkit elvarázsol a szépségével az angyalarcú finn műkorcsolyázónő - képek

A 21 éves tehetséges sportolót imádják a rajongók.

Meghalt Gruber Vilmos

A magyar erőemelés egyik szülőatyja generációkat nevelt ki a sportágban.

Óriásit blöfföltek az európai topcsapatok a Szuperligával, de be is jöhet

Az Origo által megkérdezett sportközgazdász szerint valószínűbb a megegyezés, mint a futballháború.

Szürreális okok miatt menesztette Mourinhót a Tottenham

A klub is megerősítette, hogy a portugál menedzsert és stábját felmentették a munkavégzés alól.

Két magyar válogatott focistát ajánlott Marco Rossi az olasz élvonalbeli csapatnak

A szövetségi kapitány korábbi klubja biztosan jól járna velük.

Pénzzel megpakolt táska a WC-ben ? a meccs, ami csaknem összedöntötte a teljes Bundesligát

50 éve játszották le azt a Schalke-Bielefeld meccset, amely után kitört a német bajnokság legnagyobb bundabotránya. Kedden ugyanez lesz a párosítás, de itt már bundázni sem lenne érdemes, annyira rossz a Schalke hely

UEFA elnök: "Nem láttam még ennyire hazug embert"

Alexander Ceferinnek a legnagyobb csalódást a Juventus és a Manchester United vezetője okozta.

José Mourinhót kirúgták a Tottenhamtől

A londoni sztárcsapat jelenleg csak a hetedik helyen áll a Premier League-ben.

Újabb foci Eb, amit Magyarország rendezhet

UEFA - Magyarország 2023-ban U17-es Eb-t rendez

Helycserés támadás - Óriási a harc Spanyolországban

Minden kérdés nyitott még a La Ligában. Rég volt ennyire izgalmas a bajnokság.

Kirúgták José Mourinhót

Több megbízható forrás szerint menesztette a Tottenham José Mourinhót.

0

Bulvár

Holtan érkezett vissza a Földre az első űrállomás személyzete

A Szaljut-1 volt a szovjet válasz az amerikai Holdra szállásra.

Milliárdos üzlet a magyar találmány ? a világon mindenhol sorban állnak érte

A Smartkas cég a zöld, megújuló okosüvegházakat és a beltéri farmokat ötvözi egy megoldásban.

Röviden, tömören foglalta össze Gyurcsány Ferenc Orbán legnagyobb bűneit

Orbán a járvány alatt sem segített a munkanélkülieknek, miközben egyre drágább az élet. Mindezt pedig béna gyurcsányozással próbálják leplezni a fideszesek.

Teszteltük a kínai vakcina hatékonyságát: az eredmény finoman szólva is kétséges

Van, akinek szinte semmi ellenanyaga nem termelődött két Sinopharm oltás után sem, és van olyan is, akinek a referenciatartomány maximális értékét is meghaladja a szervezetében lévő ellenanyagszint.

Orbánék ráküldték a titkosszolgálatot Czeglédyre?

A politkus szerint igen, és elég sok gyanús dolgot észlelt. Orbánék már ennyire félnek az ellenzéktől?

Kinyitottak az iskolák: káosz a köbön

Hát eljött a sokat vitatott április 19. is, amiről sok szülő úgy nyilvánított véleményt, hogy nem engedte el gyermekét az iskolába. Az ország kettészakadt: egyes gyerekek ma lázméréssel kezdték a napjukat az isk

Covid: újabb szomorú reggelre ébredtünk

A világon 141 828 958 ember fertőződött meg a koronavírus-járványban, a halálos áldozatok száma 3 027 604, a gyógyultaké 81 122 562 a baltimore-i Johns Hopkins Egyetem közép-európai idő szerint kedd reggeli adatai

Kimosta a férje paplanát, teljesen elszörnyedt a látottakon

Talán 5 kilóval is könnyebb lehet most, viccelődnek kommentelők.

Szegedi Fecsó: Két lány bedrogozott és felvették az édeshármast videóra

A felvételt elküldték az akkori párkának, Vasvári Viviennek.

Az új frizurájával rá sem lehet ismerni Hosszú Katinkára - kép

A világklasszis úszót Olivia Newton-Johnhoz hasonlították a rajongók.

Koronavírus: ezért nem csökken az áldozatok száma

A halottak száma nem a kellő mértékben csökken Magyarországon, aminek az lehet a magyarázata, hogy még mindig nagyon sokan vannak kórházban, intenzív osztályon és lélegeztetőgépen - véli Szlávik János, a Dél-pe

blogmorzsák

II. Erzsébet és a Windsorok

II. Erzsébet hamarosan betölti a 95. életévét. Családjának története és trónra kerülése számtalan érdekességeket rejt.

Félmilliárd alkalommal szegte meg a Facebook az Uniós GDPR-t

Az ír hatóságok már vizsgálódnak is a techóriás ellen.

Az első magyar versgenerátor

28 éve készült Apple számítógépre. Ma is működik és irodalmi értéke van.

Az antidepresszánsa állt közénk

Levélírónk igazán sokáig türelmes volt a barát­nővel, elviselt belőle annyit, amennyit el lehe­tett, végül kilépett a dologból.

"Minden munka értéket teremt"

David Graeber szerint már simán bevezethetnénk a 15 órás munkahetet, ha nem végeznénk oly sok bullshit tevékenységet.

Mérd fel, hogy mekkora a cukorbetegség kockázata nálad!

Mit kellene tennünk, hogy ne éljünk évekig kezeletlen cukorbetegséggel?

Pazar házat vett Dwayne Johnson

A 28 millió dolláros Beverly Park-i ház mellett olyan világsztárok laknak, mint Denzel Washington, Sylvester Stallone.

Szemtorna az irodában

Monitor előtt végzett munka nagyon megterheli a szemet, több kellemetlen tünettel járó problémát is kiválthat.

Növelhető-e az ellenzék hangereje?

„Ezek a kütyük ráadásul még meg is sokszorozzák az emberek hangját” - mondta miniszterelnökünk március 26-án, a Magyar Rádió stúdiójában.

„A kijárós cica boldog - én is így gondoltam“

Miért felelőtlen és rossz döntés kiengedni a cicánkat az utcára?

Jön a fekete volga

Közép-kelet-európai urbanus legendát kelt élet­re az Imre Fia Imre legújabb dala.

Kínai meztelen kutya fajtaleírás: az élénk társasági öleb

A kínai meztelen kutya közel sem annyira nebáncsvirág, mint azt sokan hiszik. Tudtad, hogy van szőrös változata is?