Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Ha nem pörög fel az oltakozás, hétvégére csúszik a terasznyitás

Több, mint 40 ezer mínuszban vagyunk a Nagy Oltási Tervhez képest.

Napszámban kell ledolgoznia Hadházynak a dudálós tüntetés miatt kiszabott bírságot

Az országgyűlési képviselő szerint egy kórházba is küldhették volna segíteni.

Nagyon drágulnak a használt autók, 3,7 millió forint ma az átlagár

Alig négy hónap alatt 600 ezer forinttal nőtt az átlagár a használtautó-piacon.

2021-ben ismét durván növekszik a globális szén-dioxid kibocsátás

A Nemzetközi Energiaügynökség (IEA) legfrissebb jelentése szerint az energiaszektor újraindulása csúcsra járatja az ázsiai...

Legyen nyíregyházi az év körforgalma.

Az esztétika, a közlekedésbiztonság a fő szempont. Minden lájk egy szavazat!

Föld napja. Ingyen utazhatnak az autósok a BKK járatain

Ingyenesen utazhatnak a gépjármű-tulajdonosok a fővárosban a Budapesti Közlekedési Központ járatain - beleértve a HÉV-vonalak budapesti...

Ursula von der Leyen ismeri a magyar viszonyokat, írja Jakab Péternek

Az Európai Bizottság elnökétől kapott levelet Jakab Péter melyről Facebook oldalán számolt be ? írja a 24.hu. A Jobbik...

Az oltás felboríthatja a nőknél a menstruációs ciklust

Világszerte egyre több nő osztja meg az oltást követő tapasztalatait, amelyek között a menstruációs ciklus felborulására is nem egy...

Autonóm járművek teszteléséért fog össze a Volvo és a DiDi

Autonóm járművek tesztelése céljából lépett együttműködésre a Volvo Cars és a kínai DiDi Chuxing mobilitási szolgáltatásokat...

Nagyot csökkent a napi új fertőzöttek száma, 3 millió 317 ezer a beoltott

Dübörög az oltási program hazánkban, napról napra közelebb kerülünk a 3,5 millió beoltotthoz, ahogy azt elérjük nyithatnak a teraszok.

Sport

Az új frizurájával rá sem lehet ismerni Hosszú Katinkára - kép

A világklasszis úszót Olivia Newton-Johnhoz hasonlították a rajongók.

Mindenkit elvarázsol a szépségével az angyalarcú finn műkorcsolyázónő - képek

A 21 éves tehetséges sportolót imádják a rajongók.

Meghalt Gruber Vilmos

A magyar erőemelés egyik szülőatyja generációkat nevelt ki a sportágban.

Szürreális okok miatt menesztette Mourinhót a Tottenham

A klub is megerősítette, hogy a portugál menedzsert és stábját felmentették a munkavégzés alól.

Óriásit blöfföltek az európai topcsapatok a Szuperligával, de be is jöhet

Az Origo által megkérdezett sportközgazdász szerint valószínűbb a megegyezés, mint a futballháború.

Két magyar válogatott focistát ajánlott Marco Rossi az olasz élvonalbeli csapatnak

A szövetségi kapitány korábbi klubja biztosan jól járna velük.

Pénzzel megpakolt táska a WC-ben ? a meccs, ami csaknem összedöntötte a teljes Bundesligát

50 éve játszották le azt a Schalke-Bielefeld meccset, amely után kitört a német bajnokság legnagyobb bundabotránya. Kedden ugyanez lesz a párosítás, de itt már bundázni sem lenne érdemes, annyira rossz a Schalke hely

UEFA elnök: "Nem láttam még ennyire hazug embert"

Alexander Ceferinnek a legnagyobb csalódást a Juventus és a Manchester United vezetője okozta.

José Mourinhót kirúgták a Tottenhamtől

A londoni sztárcsapat jelenleg csak a hetedik helyen áll a Premier League-ben.

Újabb foci Eb, amit Magyarország rendezhet

UEFA - Magyarország 2023-ban U17-es Eb-t rendez

Helycserés támadás - Óriási a harc Spanyolországban

Minden kérdés nyitott még a La Ligában. Rég volt ennyire izgalmas a bajnokság.

Kirúgták José Mourinhót

Több megbízható forrás szerint menesztette a Tottenham José Mourinhót.

0

Bulvár

Holtan érkezett vissza a Földre az első űrállomás személyzete

A Szaljut-1 volt a szovjet válasz az amerikai Holdra szállásra.

Milliárdos üzlet a magyar találmány ? a világon mindenhol sorban állnak érte

A Smartkas cég a zöld, megújuló okosüvegházakat és a beltéri farmokat ötvözi egy megoldásban.

Röviden, tömören foglalta össze Gyurcsány Ferenc Orbán legnagyobb bűneit

Orbán a járvány alatt sem segített a munkanélkülieknek, miközben egyre drágább az élet. Mindezt pedig béna gyurcsányozással próbálják leplezni a fideszesek.

Teszteltük a kínai vakcina hatékonyságát: az eredmény finoman szólva is kétséges

Van, akinek szinte semmi ellenanyaga nem termelődött két Sinopharm oltás után sem, és van olyan is, akinek a referenciatartomány maximális értékét is meghaladja a szervezetében lévő ellenanyagszint.

Orbánék ráküldték a titkosszolgálatot Czeglédyre?

A politkus szerint igen, és elég sok gyanús dolgot észlelt. Orbánék már ennyire félnek az ellenzéktől?

Kinyitottak az iskolák: káosz a köbön

Hát eljött a sokat vitatott április 19. is, amiről sok szülő úgy nyilvánított véleményt, hogy nem engedte el gyermekét az iskolába. Az ország kettészakadt: egyes gyerekek ma lázméréssel kezdték a napjukat az isk

Covid: újabb szomorú reggelre ébredtünk

A világon 141 828 958 ember fertőződött meg a koronavírus-járványban, a halálos áldozatok száma 3 027 604, a gyógyultaké 81 122 562 a baltimore-i Johns Hopkins Egyetem közép-európai idő szerint kedd reggeli adatai

Kimosta a férje paplanát, teljesen elszörnyedt a látottakon

Talán 5 kilóval is könnyebb lehet most, viccelődnek kommentelők.

Szegedi Fecsó: Két lány bedrogozott és felvették az édeshármast videóra

A felvételt elküldték az akkori párkának, Vasvári Viviennek.

Az új frizurájával rá sem lehet ismerni Hosszú Katinkára - kép

A világklasszis úszót Olivia Newton-Johnhoz hasonlították a rajongók.

Koronavírus: ezért nem csökken az áldozatok száma

A halottak száma nem a kellő mértékben csökken Magyarországon, aminek az lehet a magyarázata, hogy még mindig nagyon sokan vannak kórházban, intenzív osztályon és lélegeztetőgépen - véli Szlávik János, a Dél-pe

blogmorzsák

II. Erzsébet és a Windsorok

II. Erzsébet hamarosan betölti a 95. életévét. Családjának története és trónra kerülése számtalan érdekességeket rejt.

Félmilliárd alkalommal szegte meg a Facebook az Uniós GDPR-t

Az ír hatóságok már vizsgálódnak is a techóriás ellen.

Az első magyar versgenerátor

28 éve készült Apple számítógépre. Ma is működik és irodalmi értéke van.

Az antidepresszánsa állt közénk

Levélírónk igazán sokáig türelmes volt a barát­nővel, elviselt belőle annyit, amennyit el lehe­tett, végül kilépett a dologból.

"Minden munka értéket teremt"

David Graeber szerint már simán bevezethetnénk a 15 órás munkahetet, ha nem végeznénk oly sok bullshit tevékenységet.

Mérd fel, hogy mekkora a cukorbetegség kockázata nálad!

Mit kellene tennünk, hogy ne éljünk évekig kezeletlen cukorbetegséggel?

Pazar házat vett Dwayne Johnson

A 28 millió dolláros Beverly Park-i ház mellett olyan világsztárok laknak, mint Denzel Washington, Sylvester Stallone.

Szemtorna az irodában

Monitor előtt végzett munka nagyon megterheli a szemet, több kellemetlen tünettel járó problémát is kiválthat.

Növelhető-e az ellenzék hangereje?

„Ezek a kütyük ráadásul még meg is sokszorozzák az emberek hangját” - mondta miniszterelnökünk március 26-án, a Magyar Rádió stúdiójában.

„A kijárós cica boldog - én is így gondoltam“

Miért felelőtlen és rossz döntés kiengedni a cicánkat az utcára?

Jön a fekete volga

Közép-kelet-európai urbanus legendát kelt élet­re az Imre Fia Imre legújabb dala.

Kínai meztelen kutya fajtaleírás: az élénk társasági öleb

A kínai meztelen kutya közel sem annyira nebáncsvirág, mint azt sokan hiszik. Tudtad, hogy van szőrös változata is?

0