Ezt olvasta már?

Ezer alatt az új fertőzöttek száma

Meghalt 95, többségében idős, krónikus beteg, és újabb 976 magyar állampolgárnál mutatták ki a koronavírus-fertőzést – közölte a koronavirus.gov.hu szerdán.

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Dr. Novák Hunor elismeri: nagyot tévedett a koronavírussal kapcsolatban

Egy igazi véleményvezér, akit az online térben több tízezren követnek és adnak a szavára. Dr. Novák Hunor gyermekorvos gyakran fogalmaz...

A diákok szívják meg: törlik az érvényesen szerzett jegyeiket

A Fidesz mindent bedarál. Amit nem tudnak elfoglalni, azt tönkrevágják. Az se zavarja őket, ha eközben teljesen vétlen fiatalok életét...

Megint új játékos érkezik az Exatlonba, nagy lesz ma a tét

Hétfőn jöttek hárman, most teljes lesz a létszám.

Tele lesz a zsebünk szeméttel, háromezer kukát szerelnek le Budapesten

A kukacsökkentés drasztikus mértékben érinti Józsefvárost, ahol a szemetesek felét tüntetik el.

Donald Trump saját pártot alapíthat

A elköszönő elnök az elmúlt napokban többször is beszélt a hozzá közelállókkal arról, hogy egy új politikai formációt szeretne...

Trump megkegyelmezett Steve Bannonnak

És még vagy tucatnyi másik szövetségesének.

?A hátamon feláll a szőr attól, hogy inaktivált egész koronavírussal oltsunk? ? mondja a szegedi professzor, közben a pécsi kutatók beoltatnák magukat a kínai vakcinával

A Pécsi és a Szegedi Egyetem sajtónak nyilatkozó virológusai teljesen mást gondolnak a kínai oltásról. Az egyik szerint veszélyes és...

Több mint hatvanezer adag étel az egészségügyi dolgozóknak

2020 tavasza óta az Etesd nonprofit közhasznú szervezet segítségével több mint 60 ezer adag étel jutott el az egészségügyben...

Műemlékvédelem, de csak az utca felől

Rácz Miklós épületkutató szerint beszűkült, befektetői érdekekhez igazodó gondolkodást mutat a történelmi épületek átalakítása.

Sport

Kórházba került, sürgősen meg kellett műteni Cseh Lászlót

Kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak a klasszis úszónak.

Így karmolták össze a németek a világklasszis magyar kézilabdázót - fotó

Amit Bánhidi Bence kapott a keddi csoportdöntőn, az három embernek is sok lett volna.

A Fradi újabb aranyérme szinte biztos, 109 év után eshet ki az NB I-ből az Újpest

Az utolsó Diósgyőr nagybevásárlást tartott, az Újpest csak az edzőjét cserélte le, játékosokat nem igazolt.

Helikopterrel ütközött az egyik Kamaz a Dakar Ralin - videó

Elképesztő képeket rögzített egy szurkoló a Dakar utolsó napján

Íme a magyar kézilabda-válogatott középdöntős menetrendje a világbajnokságon

A torna középső szakaszában is kétnaponta játszik Gulyás István csapata.

Megszületett a döntés Messi ügyében 

A Spanyol Labdarúgó Szövetség két mérkőzésre tiltotta el Lionel Messit, az FC Barcelona argentin csapatkapitányát

16 éve hunyt el Kulcsár Anita

Az egykori Európa-bajnok, olimpiai és világbajnoki ezüstérmes beálló közúti balesetben vesztette életét.

Itt van Lékai Máté győztes csodagólja - videó

A magyar válogatott fantasztikus sikert aratott a németek elleni vb-meccsen.

Óriási győzelem Németország ellen, csoportelső Magyarország a kézilabda vb-n

Bánhidi Bence világklasszis teljesítményt nyújtott. A győztes gólt három másodperccel a vége előtt Lékai Máté lőtte.

Conte megnézte, hogy lehet megfogni a Juventust, majd laposra verte volt csapatát

Simán kikapott a Roma és a Juventus is a forduló rangadóin, pedig mindkét csapat számára fontos lett volna a pozitív eredmény.

A keddi meccs legjobbjának választották a kézilabda-vb nagydarab sztárját - videó

Thierry Gauthier Mvumbi 14 lövéséből csupán egyet rontott el a világbajnokságon.

Súlyos fájdalmakkal kórházba került Cseh László - megszólalt a műtét után a sportoló

A múlthéten kórházba került Cseh László, hatszoros olimpiai érmes úszó, akinek kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak.

0

Bulvár

Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját

Nem is gondolná, hogy milyen kis erőfeszítéssel be tudja iktatni a mindennapjaiba.

Szabó Ádám nyílt vallomással állt elő, kimondta: ˝Szeretlek?˝

Óriási a kötelék Curtis és Szabó Ádám között.

Egy váratlan bejelentés: elkészült az első 100 százalékos hatékonyságú vakcina a világon

Százszázalékos a második orosz vakcina, a novoszibirszki Vektor virológiai és biotechnológiai kutatóközpont által kifejlesztett EpiVacCorona immunológiai hatékonysága az új koronavírusos fertőzéssel szemben a klin

Látni sem akarja Orbánékat az új amerikai elnök?

Szerdán lesz Biden új amerikai elnök beiktatása, Magyarország nem képviselteti magát az eseményen. Ugyanis nem hívtak meg minket.

Vége az Exatlonnak? Palik László megrendítő bejelentést tett

Senki sem számított Palik László bejelentésére, amiből nagyon úgy tűnik, hogy itt a vége.

Letartóztatták a pápát, nem halt meg a Capitoliumnál lelőtt nő ? 5 elképesztő, friss összesküvés-elmélet

A koronavírus elleni oltásba épített 5G-chipről is megjelent egy tervrajz. Az senkit sem zavart, hogy valójában ez egy gitárpedálhoz tartozó műszaki ábra.

Csepregi Éva kitálalt: Ilyen szövődményekkel küzd a koronavírus után

Az énekes a Mokkában mesélt nehézségeiről.

Drámai: brutálisan összeverték a nőt a gödöllői HÉV-en, mert nem hagyta, hogy megerőszakolják

A támadó odalépett a nőhöz és felszólította, hogy vegye le a nadrágját mert közösülni akar vele.

Kórházba került, sürgősen meg kellett műteni Cseh Lászlót

Kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak a klasszis úszónak.

Palik László drámai bejelentésén mindenki megdöbbent

Két hónap pihenő vár az egyik legjobb sportolóra.

blogmorzsák

A 0-ás vércsoport és a koronavírus

A koronavírus-fertőzés szempont­jából nem mindegy, hogy milyen a vércsoportunk.

Mesterséges intelligenciával a koronavírus nyomában

Hogyan lehet algoritmusokat bevetni az egyetemi oktatásban, és milyen kutatások folynak a Corvinus Egyetemen?

Igen, neked is van aranyered!

Az aranyér fontos védelmi funkciót lát el. Mutat­juk, milyen tünetek jelzik, ha probléma van vele.

Mosogatógépbe rakja a koszos edényeket a Samsung új robotja

A cég évek óta különlegességekkel kápráztatja el a Las Vegasi nagyérdeműt, és idén sem történt másként a virtuális térben.

Súlyos százezreket fizethet az elszö­kött eb gazdája a jogász szerint

Hiába nem a tiéd a kutya vagy nem te tehetsz az esetről, a szökés egyedül a te felelősséged.

Több vagonnyi arany van ma is a Balaton mélyén

Mai árfolyamon több, mint 1000 milliárdot ér a kincs, de sajnos a megtalálásához sivataggá kéne változtatni a tavat.

Európa szokatlan párosa

Van aki Emmanuel Macront és Orbán Viktort tekinti Európa jövőbeli sztárpárjának.

Szamóca miért kedveli a Moszkvicsot?

„Egész életemben az orosz szisz­téma alapján voltam beoltva mindenféle ellen. Ezért az orosz vakcinát választom, ha megengedik.”

Új ellenség a láthatáron

Egyre gyakrabban lehet hallani Lá­zár János kiskereskedelmi mul­tikkal kapcsolatos kirohanásait.

Mitsubishi J2M Raiden a Villám

A második világháború folyamán a japánok, a vadászgépeik tervezé­sénél fő szempontnak tekintették a rendkívüli manőverező képességet.

Arcfelismeréssel és kamuképekkel azonosítják a Capitolium megrohamozóit

Azonosítottak a Szenátus épületében egy test­pán­célt viselő, bilinccsel mászkáló ex-katonatisztet.