RSS

Veszprém, ...°C
2025. augusztus 29, péntek, Beatrix, Erna

Gazdaság

Veszpréminapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Megindult a nagy drogdominó Amerikában, sorra buknak le a kartellek emberei

A Kábítószer-ellenes Hivatal (DEA) szövetségi ügynökei szerdán bejelentették, 27 személyt tartóztattak le a New Hampshire állambeli...

Film készül a Rocky születéséről – ő játssza Stallonét

Színfalak mögé betekintő dráma dolgozza fel, hogyan készült a Rocky című filmklasszikus, már a főszereplő is megvan.

Kigyulladhat az okostelefonod, ha így töltöd

Egyszerű óvintézkedésekkel megelőzhetők a túlmelegedésből adódó balesetek.

„Őszintén? Nincs vetélytársunk” – mondja a Revolut-vezető

Interjút adott az economx.hu-nak a Revolut kelet-közép-európai régiójának növekedési vezetője, Mariia Lukash. Elmondta, már kétmillió...

Macskák és a születendő baba első találkozása – megható pillanat a pocakon

A videó több milliós nézettséget ért el, a kommentelők szerint a cicák már most kötődnek a születendő gyermekhez.

Több mint fél milliárd forintból új vámudvar nyílt Vácon

Több mint félmilliárd forint magántőkéből új vámudvar nyílt Vácon - mondta a Belügyminisztérium (BM) parlamenti államtitkára...

Ukrán katasztrófavédelem: tovább nőtt a Kijevet ért orosz légicsapás halálos áldozatainak száma

A légierő ismét hangsúlyozta, hogy több eszközre van szükség az orosz agresszióval szembeni védekezéshez.

Ursula von der Leyen: az EU tovább szigorítja az Oroszország elleni szankciós rendszert

Találat érte a British Council kijevi központját, a londoni külügy bekérette az orosz nagykövetet.

Találat érte a British Council kijevi központját, a londoni külügy bekérette az orosz nagykövetet

A robbanásban a épület egyik éjjeliőre megsérült és kórházba kellett szállítani; állapota stabil.

BKK: fesztivál miatt lezárják az Andrássy út egy szakaszát a hétvégén

A Terézvárosi Fesztivál megrendezése miatt csütörtök éjféltől vasárnap 16 óráig lezárják az Andrássy utat az Izabella utca és a...

A huszonéves Robin Westmant azonosították a minneapolisi halálos iskolai lövöldözés tetteseként

Az amerikai hatóságok a 23 éves Robin Westmant azonosították a minneapolisi katolikus iskola templomában elkövetett halálos lövöldözés...

Hadiüzemekre és katonai repülőterekre mért csoportos csapásról számolt be az orosz védelmi tárca

Egy eltalált külvárosi parancsokságon az ukrán fegyveres erők 25, és NATO-országok mintegy tíz tisztje vesztette életét.

Sport

Tudtad, hogy a világ egyik legcsinosabb sportolója magyar?

Kiváló kardvívónk, Szűcs Luca sikeres sportoló, és nem mellesleg a világ egyik legcsinosabb sportolója is.

A Fradi középpályása hajnali egykor hívta a csapatorvost, szívfacsaró helyzetbe került

Robbie Keane nem beszélt mellé a zöld-fehérek BL-álmának szertefoszlása után.

„Le kellett vetkőznünk, széttárt lábbal kellett állnunk” – megdöbbentő esetről számolt be egy síugrónő

Új protokollt vezetett be a Nemzetközi Síszövetség.

Kialakult a Bajnokok Ligája mezőnye, íme a négy kalap.

Utolsóként a Benfica, a Qarabag, Club Brugge és a Köbenhavn kvalifikálta magát a Bajnokok Ligája alapszakaszába – velük vált teljessé a 2025-2026-os idény mezőnye.

Itt nézheti élőben az SK Rapid Wien – ETO FC Győr mérkőzést

A Győr 2–1-es előnnyel látogat a Rapid Wien otthonába a Konferencialiga playoffkörének visszavágóján. A találkozót az M4 Sport 19 órától közvetíti élőben.

BL-sorsolás: a Qarabag is kifogta a kőkemény ellenfeleket kapó Liverpoolt

Megtartották a Bajnokok Ligája főtáblájának sorsolását, amelyen a Liverpool az első kalapba kapott előztesen besorolást. Nem sok látszatja lett a […] A BL-sorsolás: a Qarabag is kifogta a kőkemény ellenfeleket kap

Fontos fejlemény Varga Barna arab kérője kapcsán, érkezett a reakció

Múlt héten már megírtuk olasz forrásra hivatkozva, hogy Varga Barnabás iránt négy Serie A-s és egy arab klub, az Al-Jazira […] A Fontos fejlemény Varga Barna arab kérője kapcsán, érkezett a reakció bejegyzés elő

Jókora balhé robbant ki a US Openen, egymásnak esett két női teniszező

A Roland Garros 2017-es bajnoka nagyon nehezen tudta megemészteni a vereséget.

Kubatov Gábor üzent a Ferencváros playoff-mérkőzése után

A Ferencváros elnöke a Qarabag elleni Bajnokok Ligája-rájátszása utáni percekben, majd a csapat hazaérkezését követően is megosztott néhány gondolatot a Facebook-oldalán.

Döntött a Liverpool, elengedik kölcsönbe tapasztalt védőjüket

A Liverpool elengedi kölcsönbe az AS Romához vágyó Kosztasz Cimikaszt, de az olasz fővárosi gárdának nem mindegy, milyen feltételekkel jön a görög légiós.

Magyar játékos negyedosztályú csapata söpörte ki a ManUnitedet a Ligakupából.

Turi Géza Dávid tevékeny részt vállalt az óriási bravúrból.

Rúben Amorim a Man. United zakója után: A játékosaim teljesítménye önmagáért beszél

A Manchester United menedzsere, Rúben Amorim nehezen emésztette meg csapata kiesését a Grimsby ellen a Carabao Kupából.

Bulvár

Kimondták, Trump bukása küszöbön áll az Egyesült Államokban, elképesztő indokkal szakadhat meg a ciklus?

Kívülről szilárdnak látszik az amerikai elnök hatalma, ám ez pillanatok alatt megváltozik, véli egy szakértő, előrevetítve Trump villámgyors bukását.

Becsüld meg azt az embert, aki ezt az 5 dolgot megteszi bemutatkozáskor

Új társaság, ismeretlen arcok, te pedig kétségbeesetten próbálsz kitalálni valami frappáns bemutatkozást? Mégis hogyan csinálják azok, akik már az első pillanatban lenyűgöznek mindenkit?

Csak a tulaj írásos engedélyével vezetheti más az autót szeptembertől

Franciaországban 2025. szeptember 1-jétől új törvény lép hatályba. Ez alapvetően fogja megváltoztatni az eddigi „engedékeny” autóvezetési szokásokat, amikor is természetes volt a jármű tulajdonosán kívül a

Drága szigorítás: nagy változás jön a műszaki vizsgáknál

A tervezet szerint a 10 évnél idősebb gépjárműveknek évente kellene műszaki ellenőrzésen átesniük, ezzel azonban rengeteg közlekedő élete válna jóval nehezebbé.

Megtalálták Petőfi sírját, egy idős néni mutatta meg a rendkívüli földpiramist a költőóriással és lovával?

Évtizedekig őrizte a titkot, egy múzeumigazgatónak árulta el.

Változások a nyugdíjnál: 50.000 forintra is büntethető, ha nem jelez időben

A társadalombiztosítási nyugellátásról szóló törvény kimondja, hogy mulasztás esetén a kötelezettnek – pl. a nyugdíjasnak vagy a nyugdíj előtt állónak – bírságot kell fizetnie. Mulasztás lehet, ha valamily

Horn: „Ezek pusztító erejűek lehetnek a Fidesz számára”

Hatvanpuszta a luxus és a feudalizmus jelképe – ezt mondta híradónknak Hadházy Ákos, miután belülről is lefilmezte a birtokot. A híradónknak nyilatkozó elemző úgy látja: Hatvanpuszta komolyan árthat a Fidesznek,

Hadházy Ákos: Lévai Anikó szinte minden nap kint van Hatvanpusztán a „kertészeket csesztetni”

Viszonylag rendszeresen összejön azért az Orbán család a birtokon – állították a független képviselőnek.

Ezt idd citromos víz helyett reggelente, azonnal leolvad a hasi zsír

Eltökéld szándékod, hogy megszabadulsz a hasadra rakódott feleslegről? Nos, akkor érdemes minden reggel meginnod egy csészével egy rendkívül hatásos italból, ami pikk-pakk beindítja a fogyást – és nem, nem a citr