RSS

Veszprém, ...°C
2026. május 5, kedd, Györgyi

Gazdaság

Veszpréminapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Karácsony reméli, hogy a buligate-nél komolyabb ügyeket is megoldanak majd Magyar Péterrel

A főpolgármester azt mondta, hogy ő nem akar kormányülésekre járni, de érdemi egyeztetést szeretne az új kormánnyal a város ügyeiről.

Makranczi Zalán visszautasította a férjnél lévő Szinetár Dórát – Elüldözte volna Bereczki Zoltán lánya: „Zorka ki akarta nyírni”

Szinetár Dóra és Makranczi Zalán közel 14 éve élnek együtt boldogan, áma kapcsolatuk kezdete korántsem volt zökkenőmentes. A Viasat3...

Csodálatos hír: megszületett Cameron Diaz harmadik gyermeke

Hatalmas az öröm a családban.

Kendall Jenner nappalijának legnagyobb luxusa nem az, amit beletett – hanem amit kihagyott

Amikor egy világsztár otthonát látjuk, sokan automatikusan a legdrágább bútorokat, a statement darabokat vagy a különleges műtárgyakat...

Itt történt a Magyarországon is érezhető földrengés

Földrengés volt Horvátországban keddre virradóra, a jelenséget Magyarországon is érzékelni lehetett.

A Vidéki Prókátor Balásynak: A vádalku ott kezdődik, hogy elmondod, kinek csorgattál vissza

A kegyelmi ügyet kirobbantó jogász szerint Balásy Gyula cégfelajánláss még csak legfeljebb enyhítő körülmény. Szerinte Schadl...

Brutális trükkel vernek át a boltok: Ezért ürül ki a pénztárcád az árrésstop ellenére is.

Hiába az árrésstop, az élelmiszerárak növekedése megállíthatatlannak tűnik. Eláruljuk a boltok titkos trükkjét.

Földrengés volt Horvátországban, Magyarországon is érezni lehetett

A 4,2-es erősségű földrengés a magyar határtól mintegy 20 kilométerre keletkezett hajnalban, a jelenséget a délnyugati országrészben...

A Tiszától visszakapott 100 millió Iványi Gáboréknál landolt

A legjobb helyen landolt Wáberer György 100 millió forintja, amint visszakapta a Tisza Párttól a pénzt, máris tovább utalta azt Iványi...

Radnai Márk reagált Balásy Gyula magát mentegető bejelentéseire

A Tisza párt politikusa szerint nem szabad elfelejteni, hogy a "plakátosként" ismert férfi üzleteit a magyar emberek fizették ki, nem a piac...

Nincs otthon semmi? Elő a konzervvel, mutatom a legjobb trükköt!

Vannak napok, amikor nincs időnk húst klopfolni, vagy egyszerűen csak valami gyors és laktató ízre vágyunk a gyerekkorunkból. A dobozos...

Ez a 6 trend darab a TikTok új kedvence – és most mindenki ezt akarja viselni

Az utóbbi időben a TikTok nem csak a zenei és táncos kihívások területén hódít, hanem egyre inkább a divat világában is forradalmat...

Sport

Elismerték a Liverpoolt sújtó bírói hibát, Slot szerint: „egész idényben így volt”

A Pgmol elismerte utólag, hogy érvényteleníteni kellett volna a Manchester United második gólját.

Újpest: Távozik a sokáig kirobbanthatatlan kapus, a kiszemelt magyar utód túl drága lehet

A csakfoci.hu információi szerint távozik Újpestről Riccardo Piscitelli. A helyére Gundel-Takács Bence érkezése merült fel, de túl magas az ára.

Bukarestben áll a bál a szivárogtatás után, kiakadt az ETO korábbi kézilabdázója

Nyilvánosságra került a CSM Bucuresti szakosztályvezetőinek és technikai igazgatóinak fizetési listája.

Túl sok pénzt kér a FIFA, lemaradhat a futball-vb-ről a világ két legnépesebb országa

Négy éve a világszintű televíziós nézettség több mint 20 százalékát adta a két piac.

Bodó Richárd megszólalt új klubja mezében, távozásához a szegediek is hozzászóltak

A 140-szeres válogatott balátlövő a Mol Tatabánya KC együttesében folytatja pályafutását.

Mégis pályázhat az M4 Sport a közvetítési jogokra? - itt a fordulat a TV-s piacon

Úgy tudjuk, az MLSZ változtatott a televíziós közvetítési jogok eredeti pályázatának kiírásán. Csúsztak a határidők és eltöröltek bizonyos kikötéseket, így akár az M4 Sport is rajthoz állhat, de a kereskede