Fogyj okosan rostokkal
Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.
hirdetés
Jojó effektus és villámdiéták
Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.
Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.
 |
A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.
Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!
A rostgazdag táplálkozás
Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.
Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!
A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.
Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.
Hogyan étkezzünk?
A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.
Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.
hírek innen, onnan
Újabb pofont kapott Magyarország az Európai Unió Bíróságától
Történelmi döntés: jogsértő a propagandatörvény.
Elgázoltak egy gyereket Mosonmagyaróváron – a sofőr eltüntette a rendszámot és elhajtott
A Győri Járási Ügyészség vádat emelt egy 45 éves férfi ellen, aki a vád szerint elütött egy kerékpározó gyermeket, majd...
Szellő István és Erős Antónia így üzent Gönczi Gábornak és Marsi Anikónak
Mint ismert, péntek délután bombaként robbant a hír, miszerint Gönczi Gábor és Marsi Anikó a legnézettebb magyar hírműsor két...
Probiotikumok: melyik készítmény a megfelelő számomra?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok (baktériumok, gombák), amelyek megfelelő mennyiségben a tápcsatornába jutva kedvező hatásúak...
Sallai úgy kicsinálta a Bayern-játékost, hogy nem is kell már a Galatának
A szakmai stáb számára a magyar labdarúgó az ideális jobbhátvéd, ezért török lapértesülések szerint nem is tartják meg a Bayern...
Ma tárgyalhat Magyar Péter Robert Ficóval, fontos kérdések vannak napirenden
Magyar Péter ma tárgyal Robert Ficóval.
Elképesztő videót lőtt a földnyugtáról az Artemis II parancsnoka, méghozzá telefonon
Az Apple kérni se tudott volna ennél jobb reklámot.
Hadgyakorlaton robbant fel egy japán harckocsi, három katona meghalt
Három japán katona meghalt, egy megsebesült, amikor harckocsijuk felrobbant egy katonai gyakorlaton kedden - közölte az MTI Takaicsi Szanae...
Fájdalmasan nagyot drágulhat ez a 4 alap élelmiszer: hamarosan luxuscikké válhatnak
Kedvenc köretünk, italunk és nasink is drágulhat.
Beteljesülhet a több mint 20 éve megírt jóslat: eljött az idő, minden eddiginél durvább összeomlás csaphat le a világra
Robert Kiyosaki, a neves pénzember szerint 2026 nem csak szimplán egy nehéz év lesz, hanem a korábban megjósolt „Totális buborék”...
Palik László akkorát ordított. Szívszaggató fordulat az Exatlonban. A fél csapat sírásba tört ki
Tegnap késő este derült ki minden a reality adásából.
Néma gyilkos a konyhában: íme ezek lehetnek a jelei annak, ha túl sok sót fogyasztottál
Bár a szakértők napi maximum 5 gramm, azaz egyetlen teáskanálnyi só fogyasztását javasolják, a legtöbben ennek a mennyiségnek a...
Sport
Az MLSZ beverte a szöget a Fradi „koporsójába"
A szövetség válaszolt a vádra, miszerint szabálytalan góllal nyerték a rangadót a győriek.
NB I: Megvan az MLSZ hivatalos válasza az ETO-Fradi vitatott góljára
Robbie Keane is vitatta, most reagált az MLSZ az ETO-Fradi nagy port kavart góljára.
Döntöttek a Real Madridnál: Két játékos van, aki érinthetetlen
Nagyon pörögnek a pletykák, a hírek azt követően, hogy a Real Madrid szezonjának érdemi része nagy valószínűséggel véget ért.
Bombahír Liverpoolból: elakadtak a tárgyalások Szoboszlaival!
A magyar sztárfocista szerint a jövője már nem teljesen az ő kezében van.
Csatatérré vált az NB I-es rangadó: Görögtüzekkel támadtak a rendőrökre a Fradi-ultrák - videó
Összecsaptak a Ferencváros szurkolói a rendőrséggel Győrben.
Szoboszlai tiszta vizet öntött a pohárba a liverpooli jövőjéről – mire vár a klub?
A magyar középpályás őszintén beszélt arról, hogy mi a helyzet a hónapok óta beharangozott új szerződésével.
A Nike egyetlen mondattal rúgott bele futók millióinak az önbecsülésébe
A Nike híres a nagyon eltalált, legendás szlogenjeiről, a Boston Marathon előtt azonban egy átgondolatlan mondat miatt kellett joggal magyarázkodnia a cégnek.
Nyakát törte egy futballmérkőzés közben Jürgen Klinsmann fia
Az olasz másodosztályban szereplő kapust azonnal kórházba szállították.
Itt a fordulat: felülírták az MBH Bank csapatának kizárását.
A konstruktív együttműködés eredményeképp mégis indulhat az együttes.
Nem az MLSZ magyarajánlása okozhatja a Fradi vesztét
Robbie Keane szerint megoldhatatlan probléma volt a szabályozás betartása, de pont a Győr példája mutatja meg, mennyire nem.
Az első esélyt csúnyán elszúrta a Vasas, még harcolnia kell a feljutásért
Angyalföldön három éve várják a feljutást, de az ünneplésre még legalább egy hetet várniuk kell.
Tömeges változások a magyar válogatott keretében a világbajnokság előtt
Hét játékos került ki, tíz csatlakozik a héten.
Bulvár
Elindult a fideszes celebek rémálma, kijött a bojkott-lista
Ezek a celebek vannak bajban Magyarországon.
Kiderült a legújabb nyugdíjterv, ennyi összeget kaphatnak a nyugdíjasok, de van egy fontos feltétel
Titkos nyugdíj tervezet szivárgott ki, aminek sokan örülni fognak, de súlyos árat kell érte fizetni.
Rendkívüli dolgot szúrtak ki a netezők Magyar Péter sajtótájékoztatóján, de van rá magyarázat
Magyar Péter egy elég érdekes dolgot csinált a nemzetközi sajtótájékoztatóján, és ez a kommentelőknek is feltűnt.
Soha nem látott mélységekbe süllyedt a Heti hetes, Majka Deák Dánielnek tett ajánlatot
Majka szívesen együttműködne Deák Dániellel, a kommentelők kegyetlen ítéletet mondtak.
Kiürültek a boltok. Óriási mennyiséget vásároltunk belőle a hétvégén.
Itt a tavasz és vele a kerti munkák időszaka is. Hiába kellenek ugyanazok az eszközök, a legtöbben az utolsó pillanatokra hagyják ezek beszerzését, így van, amit rögtön el is kapkodtak a hétvégén!
Kocsis Máté árulózása után megnéztük, mennyit kaszál Borbás Marcsi – nagyon meglepődtünk.
Éles hangvételű vita bontakozott ki az anyagiak és a lojalitás kérdésében Borbás Marcsi és Kocsis Máté között. A Fidesz frakcióvezetője kemény kritikát fogalmazott meg, azt állítva, hogy a műsorvezető az éve
Árpa Attila: Vajon most mi lesz Csiszár Jenővel, aki minden képesség és nyelvtudás nélkül lett rendkívüli nagykövet?
Korábban a Heti Hetesben még együtt dolgoztak: Árpa ötletgazdája volt az eredeti műsornak, Csiszár pedig műsorvezetője.
A belgyógyászok egyetértenek: ennyi séta kell 55 felett a vérnyomás csökkentéséhez
A rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgás az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja a vérnyomás, így a szív- és érrendszeri kockázatok csökkentésének.
Nem a dió vagy a mandula: ez az olajos mag a legjobb szíverősítő és koleszterincsökkentő
Sokan úgy gondolják, hogy ha a szív egészségéről van szó, akkor már mindent tudnak az alapvető élelmiszerekről. Pedig van egy kevésbé ismert alternatíva, amely meglepően sokat tehet a keringési rendszer megfelelő
Most jött: rettenetes buszbaleset történt, több mint húszan meghaltak
Rengeteg a sérült.
Üzenet Kijevből Magyar Péternek és Orbán Viktornak
Az ukrán elnök szeretné megvitatni Magyar Péter leendő magyar miniszterelnökkel azoknak az értékeknek a visszaszolgáltatását, amelyeket március elején a magyar hatóságok – Kijev szerint jogellenesen – lefoglalta
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Ruhagyűjtést szerveztek a rászorulóknak Veszprémben
- Teherautó borult fel Veszprém megyében
- Megújult utakon járhatunk Veszprém megyében
- Toborzás Veszprém megyében
- Ezek a kutyusok várnak szerető gazdira Veszprém megyében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
