A súlyemelő öv hasznossága és használatának módja
A súlyemelésben is számos olyan eszköz létezik, amely a sport jellegzetességeit és speciális mozgásanyagának helyes kivitelezését támogatja, valamint próbálja mentesíteni az ember gerincét és derekát a sérülések elkerülése érdekében.
hirdetés
A súlyemelő öv is ilyen eszköz, amelyet leginkább a versenysportolók használnak az olimpiai súlyemelés, valamint erőemelés területén.
Ma már sokkal elterjedtebb az alkalmazása a jótékony hatásainak köszönhetően, a hobbi sportolók is elkötelezték magukat a használata mellett. Azonban nem elegendő megvásárolni az adott edzést segítő eszközt, hanem tudni kell használni is, mivel helytelen viselése ugyanannyira rossz, ha nem rosszabb, mint a használatának mellőzése.
A súlyemelő öv feladatai
Mindenekelőtt elsődleges fontosságú a helyes használat elsajátítása, és tudatában lenni annak, hogy mikor és kinek is szükséges alkalmaznia. A SamanSport.hu-nál kapható súlyemelő övek alapvető feladatai közé tartozik a hát alsó részének tehermentesítése, azaz a rá nehezedő nyomás csökkentése, mozgás tekintetében akkor, amikor a súlyemelő a nagy súlyt emelve kiegyenesedik. Mindemellett a fej fölötti kiemelés vagy munkavégzés esetében fellépő túlzott hiperextenzió megakadályozása is a feladata, amely káros lehet a gerincoszlopra nézve.
 |
Az öv hatására a hasüreg tartalma összenyomódik, a hasűri nyomás pedig megnövekszik, így megfelelő a támogatottság a hát alsó csontjainak, valamint a gerincmerevítő izmok munkája alátámasztott lesz. A hiperextenzió elleni védelem úgy valósul meg, hogy az alsó hát körül szinte masszív falat képez, így korlátozza a hát mozgását és megakadályozza a kicsavarodását vagy oldalra dőlését egyaránt. Mindemellett a súlyemelő övet viselő tudatában lesz teste pozíciójának és elhelyezkedésének, mivel az öv a bőrrel érintkezve közvetlen információkat tud továbbítani.
A súlyemelő öv használatának jellegzetességei
Használata akkor a legoptimálisabb, ha a viselője kifejezetten szorosan veszi fel. A súlyemelő övnek - szorossága miatt - vérnyomásnövelő hatása van, így nem szabad sokáig magán hagynia az embernek. Az alábbi helyzetekben lényeges a használata: maximális terhelés alkalmazásakor, mondjuk guggolásnál vagy felhúzásnál, valamint fej fölötti munkánál, például nyakból nyomásnál. Más gyakorlatoknál használata felesleges és értelmetlen. Kezdők esetében, akik még nem dolgoznak nagy súllyal, vagy technikájuk nem tökéletes, nem ajánlatos az öv használata.
Első alkalommal történő és pontos felhelyezése szakértői tudást igényel, így annak érdekében, hogy megfelelően helyezd fel és a meghatározott gyakorlatoknál használd, mindenképpen hozzáértő véleményét és segítségét kell kérned.
Amennyiben szeretnél te is támogatást szerezni a súlyemelő gyakorlatok végzése alkalmával, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos eszköz közül válogathatsz.
(X)
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Egy istenített diéta veszélyeire figyelmeztetnek
Egy új, egereken végzett kutatás eredményei szerint a ketogén diéta (ketodiéta) hosszantartó követése egészségügyi kockázatokkal,...
Félelmetes dolgot találtak a kutatók a tengerfenéken: erről eddig senki sem tudott
A tengerfenék mélyéről szivárgó metán újabb aggasztó bizonyítéka annak, hogy a klímaváltozás hatásai egyre kiszámíthatatlanabbak...
Kiderült a TV2 mélyen szégyellt titka, lenézi kollégáit a csatorna nagy felfedezettje
Nem hajlandó tárgyalni, ez az egész műsornak véget vethet.
Tudja, hányféle alkatrészből áll a mobiltelefonja? Jegyezzen meg pár alapvető információt, egyszer még jól jöhetnek
Amikor a mobilját kézbe veszi, csak néhány fő alkatrészt lát maga előtt: a képernyőt, a házat, pár gombot és néhány portot. Nyilván...
Ezek a legnagyobb ellenségei a nyugodt alvásnak éjszaka
Sokan ismerik azt a frusztráló érzést, amikor az ember az ágyban forgolódva figyeli, ahogy telnek a percek, miközben úgy tűnik, mindenki...
Új kutatás szerint 44 munkahely tűnhet el az AI miatt – Bill Gates tudja, melyik 3 élheti túl
Egy friss kutatás szerint 44 munkakör tűnhet el a mesterséges intelligencia térnyerésével. Miközben egyre több feladatot automatizálnak,...
Edzés, ami szó szerint meggyógyítja a szíved – új kutatások a „törött szív szindrómáról”
A „törött szív” kifejezést legtöbben metaforaként használjuk – egy szakításra, veszteségre vagy érzelmi összeomlásra. Csakhogy...
Zenészgyilkosság a börtönben – Az exe szerint kész csoda, hogy eddig megúszta az énekes
„Kész csoda, hogy eddig életben maradt” – volt párja szólalt meg a börtönben a meggyilkolt énekesről Ian Watkins, a Lostprophets...
Évi 250 ezer forint a nyugdíj érdekében - Nagy a baj, ezzel kopogtatnak most a minisztériumnál
Íme a részletek.
Sztárbox: Bódi Bence az első menetben kiütötte Kamarás Ivánt
Alig két percig tartott az összecsapásuk.
Ráeresztették a piramisokra a mesterséges intelligenciát, iszonyatos dolgot művelt
A legmodernebb technológia elképesztő dolgokra képes.
A színész egy műsorból tudta meg, hogy felesége megcsalta őt, ráadásul a fia barátjával
Az igaz szerelemben sincsenek csak boldog és felhőtlen pillanatok.
Sport
A Liverpool üzent a magyar válogatott meccse után, Kerkez megkapta a magáét
A Liverpool két magyar játékosa, Szoboszlai Dominik és Kerkez Milos is kezdő volt az örmények ellen.
Jürgen Klopp szerint száz évente születik akkora tehetség, mint a Liverpool futballistája
Nem aggódik a német labdarúgó szezon elején mutatott gyenge formája miatt.
Otthon botlott a Ferencváros, Böde és Szabó segítette győzelemhez a Paksot
Az NB III 11. fordulójának délelőtti mérkőzésein az FTC 1–1-es döntetlent játszott a Kaposvárral, a Paks két rutinos, korábbi válogatott játékos segítségével nyert újra, a DVTK nyerte a keleti rangadót, ötö
A németek szerint Szoboszlai mindenkiből bolondot csinált
Ezt nem láttuk jönni: az örmények elleni meccs napján a Bundesliga hivatalos oldala üzent.
Szoboszlai odaszúrt Varga Barnabásnak
Az örmények elleni meccs után szúrt oda poénból a magyar válogatott csapatkapitánya.
Gyűlölködő molinókat lengettek a Ferencváros szurkolói
Nemrégiben hasonló atrocitás érte már a Győrt, annak az esetnek volt következménye.
„Fájdalmas vereség” – örmény lapszemle a magyar válogatott győzelme után
Marco Rossi együttese 2–0-ra nyert szombat este a Puskás Arénában, de abban az örmény lapok is egyetértettek, hogy a következő mérkőzésre kell összpontosítani.
Ronaldo tizenegyest rontott, a legvégén nyertek a portugálok a magyar válogatott csoportjában
Portugália, ha nem is könnyen, de végül legyőzte hazai pályán az íreket.
Nem került be a meccskeretbe, ezért elhagyta az edzőtábort a válogatott kapus
A szövetség szerint elfogadhatatlan a játékos viselkedése egy ilyen fontos pillanatban.
Gera duplázott, az Újpest megint kikapott, ikszelt a Vasas, kiütötték a tavalyi bajnokot
Az NB III 11. fordulójában az MTE a korábbi ferencvárosi támadó, Gera Zalán góljaival verte az Újpestet, kikapott az MTK és a Honvéd tartalékcsapata, döntetlent játszott a Vasas II.
Szoboszlai felelősségre vont egy magyar játékost az örmények elleni meccs után
Az eltiltott Varga Barnabás nem úszta meg a kritikát a magyar válogatott csapatkapitányától.
Mit lép a FIFA és az UEFA azok után, ami a Norvégia–Izrael vb-selejtezőn történt?
Tele volt palesztin zászlókkal a lelátó a Norvégia–Izrael vb-selejtezőn.
Bulvár
Borzasztó hírrel indul a reggel: elhunyt világbajnok sportolónk
Hosszú betegség után feladta szervezete a harcot.
Így néz ki Galla Miklós otthona, elképesztő felvételek jöttek
A pénzügyi gondoknál is sokkolóbb látvány fogadta a stábot az otthonában, a legendás humorista a rajongóitól kért segítséget.
Ezért kell Varga Judit visszatérése a Fidesznek, nem akármit mondtak egy politikai műsorban
Több fontos szempont is előkerült.
5 mozdulat, amit ha 50 felett meg tudsz csinálni, akkor fiatal a tested
A hétköznapi mozdulatok is árulkodóak.
Így néz ki egy magyar bordélyház belülről: korhatáros videón a rajtaütés
Terézvárosi bordélyház üzemeltetőjét vették őrizetbe.
A menyasszony vízbe dobta a csokrot, amikor lenéztek a hídról nem hittek a szemüknek - Videó
Van, hogy életünk legszebb napját egy szörnyű esemény árnyékolja be - írja a Femcafe.hu a nem mindennapi sztorival kapcsolatban.
Átálltak az elitkatonák a tüntetőkhöz, megtagadták a lőparancsot, bukhat a madagaszkári elnök
Újabb országban döntheti meg a hatalmat a Z-generáció.
Innen tudhatod, ha valaki belépett a Facebook-profilodba: néhány kattintással ellenőrizhető
Furcsa értesítések, váratlan üzenetek vagy ismeretlen bejelentkezések — ha egyszer megfordult a fejedben, hogy valaki más használja a profilodat, van egy egyszerű és gyors módja annak, hogy kiderítsd.
Döbbent csend lett a teremben, Marco Rossi véletlenül elszólta magát, kiderült, hogy mit tervez a portugál meccsre
A magyar válogatott szombati, nehézkes győzelme után fakadt ki az olasz szakember.
Szomorú hír miatt műsorváltozás lesz ma a tévében
A TV2 műsorváltozással tiszteleg Diane Keaton, Oscar- és Golden Globe-díjas amerikai színésznő emléke előtt. A 79 éves korában elhunyt művésznő több mint öt évtizeden átívelő pályafutása során a hollywoodi
Újabb háborúra készülhet Európa? Oroszország félreérthetetlen üzenetet küldött
A Kreml szóvivője Ukrajna sorsára rámutatva lényegében megfenyegette Moldovát.
Milliárdok ragadhatnak bent az államkasszában a meghalt nyugdíjasok ellátásaiból
Több észrevételt is kaptunk azzal kapcsolatban, hogy a meghalt nyugdíjasoknak járó pénz bizonyos helyzetekben elveszhet. A 13. havi nyugdíjnál is gond van.
blogmorzsák
Változó tengeralattjárós stratégiai helyzet az R-29 révén
Szolgálatba áll az interkontinentális hatótávú szovjet tengeralattjárós rakéta, rögtön 1+2 osztályon.
Mi Jane Goodall legfontosabb öröksége?
Nemcsak állat és ember kapcsolatának kutatásában, hanem a természetvédelem megközelítésében is maradandót alkotott.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Ruhagyűjtést szerveztek a rászorulóknak Veszprémben
- Teherautó borult fel Veszprém megyében
- Megújult utakon járhatunk Veszprém megyében
- Toborzás Veszprém megyében
- Ezek a kutyusok várnak szerető gazdira Veszprém megyében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
