A súlyemelő öv hasznossága és használatának módja
A súlyemelésben is számos olyan eszköz létezik, amely a sport jellegzetességeit és speciális mozgásanyagának helyes kivitelezését támogatja, valamint próbálja mentesíteni az ember gerincét és derekát a sérülések elkerülése érdekében.
hirdetés
A súlyemelő öv is ilyen eszköz, amelyet leginkább a versenysportolók használnak az olimpiai súlyemelés, valamint erőemelés területén.
Ma már sokkal elterjedtebb az alkalmazása a jótékony hatásainak köszönhetően, a hobbi sportolók is elkötelezték magukat a használata mellett. Azonban nem elegendő megvásárolni az adott edzést segítő eszközt, hanem tudni kell használni is, mivel helytelen viselése ugyanannyira rossz, ha nem rosszabb, mint a használatának mellőzése.
A súlyemelő öv feladatai
Mindenekelőtt elsődleges fontosságú a helyes használat elsajátítása, és tudatában lenni annak, hogy mikor és kinek is szükséges alkalmaznia. A SamanSport.hu-nál kapható súlyemelő övek alapvető feladatai közé tartozik a hát alsó részének tehermentesítése, azaz a rá nehezedő nyomás csökkentése, mozgás tekintetében akkor, amikor a súlyemelő a nagy súlyt emelve kiegyenesedik. Mindemellett a fej fölötti kiemelés vagy munkavégzés esetében fellépő túlzott hiperextenzió megakadályozása is a feladata, amely káros lehet a gerincoszlopra nézve.
 |
Az öv hatására a hasüreg tartalma összenyomódik, a hasűri nyomás pedig megnövekszik, így megfelelő a támogatottság a hát alsó csontjainak, valamint a gerincmerevítő izmok munkája alátámasztott lesz. A hiperextenzió elleni védelem úgy valósul meg, hogy az alsó hát körül szinte masszív falat képez, így korlátozza a hát mozgását és megakadályozza a kicsavarodását vagy oldalra dőlését egyaránt. Mindemellett a súlyemelő övet viselő tudatában lesz teste pozíciójának és elhelyezkedésének, mivel az öv a bőrrel érintkezve közvetlen információkat tud továbbítani.
A súlyemelő öv használatának jellegzetességei
Használata akkor a legoptimálisabb, ha a viselője kifejezetten szorosan veszi fel. A súlyemelő övnek - szorossága miatt - vérnyomásnövelő hatása van, így nem szabad sokáig magán hagynia az embernek. Az alábbi helyzetekben lényeges a használata: maximális terhelés alkalmazásakor, mondjuk guggolásnál vagy felhúzásnál, valamint fej fölötti munkánál, például nyakból nyomásnál. Más gyakorlatoknál használata felesleges és értelmetlen. Kezdők esetében, akik még nem dolgoznak nagy súllyal, vagy technikájuk nem tökéletes, nem ajánlatos az öv használata.
Első alkalommal történő és pontos felhelyezése szakértői tudást igényel, így annak érdekében, hogy megfelelően helyezd fel és a meghatározott gyakorlatoknál használd, mindenképpen hozzáértő véleményét és segítségét kell kérned.
Amennyiben szeretnél te is támogatást szerezni a súlyemelő gyakorlatok végzése alkalmával, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos eszköz közül válogathatsz.
(X)
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Világjárvány méreteit ölti a gyermekek elleni erőszak
1 milliárdnál is több olyan, ma már 15 évnél idősebb ember él a Földön, aki gyermekkorában szexuális erőszakot élt át.
Reuters: Órákon belül jöhet az amerikai támadás Irán ellen, az amerikai bázisok elleni iráni megtorló csapásoktól tartanak
Teherán megüzente a szomszédoknak, hogy porig rombolja a bázisokat, ha Amerika beavatkozik. Két európai tisztviselő is arról beszélt, hogy...
4 évesen mobil, 11 évesen közösségi média – kutatás
Vannak olyan óvodások, akiknek már saját mobiltelefonjuk van – derült ki a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság (NMHH)...
Nem a ruhákról van szó: ha ezt teszed a radiátor mellé, kigyulladhat a lakásod
A fűtési szezonban sokan próbálják otthonosabbá, illatosabbá tenni a lakást, ám egy teljesen ártalmatlannak tűnő szokás komoly...
5 étel, ami hasnyálmirigyrákot okozhat, és szinte naponta eszel belőle
A hasnyálmirigy az egyik legfontosabb egyensúlyt igénylő szervünk: vércukorszintet szabályoz, emésztést segít, és hormonális...
Betegségéről vallott Szentesi Éva: az előző év végét és a mostani elejét is kórházban töltötte
Szentesi készülő kötetében a rákból való felépülését dolgozza fel.
Szorul a hurok Ursula von der Leyen körül? – Újabb bizalmatlansági indítványt nyújtottak be
Az Európai Parlament (EP) Patrióta frakciója, az EU-Mercosur kereskedelmi megállapodás miatt, bizalmatlansági indítványt nyújt be Ursula...
Varga Barnabásék hazai pályán buktak el a Görög Kupa negyeddöntőjében
A bajnokság harmadik helyezettje a Fradi El-riválisa ellen javíthat.
Rubint Rékát letaglózta, amit Srí Lankán átélt – erre senki sem számított
A fitneszedző nem mindennapi helyen táboroztatott.
A magyar kormány és a NAK megmenti a Bászna Gabona Zrt. miatt bajba került gazdákat
A Magyar Kormány kiáll a bajba jutott termelők mellett.
Éles bírálói akadtak Trumpnak, kényes kérdésben hozott döntést az elnök
Amerikai törvényhozók és volt kormányzati tisztviselők szerdán élesen bírálták Donald Trump elnök döntését, amely lehetővé teszi...
Magyar Péter: A bíróság kimondta, semmi közük a nekik tulajdonított 600 oldalas „Tisza-csomaghoz”
Szerinte ez „Orbánék eddigi legnagyobb veresége és hazugsága is egyben”.
Sport
A Fradi kikosarazta a Premier League-ből érkező 3,8 milliárdos ajánlatot Tóth Alexért
A helyi hírek szerint az angol egyesület továbbra is tárgyalásban van a zöld-fehérekkel.
A Real Madrid felköpött és aláállt azzal, hogy kirúgta Xabi Alonsót
Xabi Alonsót nagyjából fél év után kirúgta a Real Madrid. A Leverkusenben csodát tevő fiatal edzőnek elsősorban nem a gyenge eredmények miatt kellett távoznia, hanem azért, mert a Real Madrid épp azt nem adta meg az
„Elfogadhatatlan” – kiderült, mi történt a Liverpool öltözőjében Szoboszlai hibája után
Csapattársa elmondta, mit tett a magyar játékos a Barnsley elleni meccs félidejében.
Őrület Ausztráliában: nem Sinner, nem Alcaraz, hanem egy amatőr nyert egymillió dollárt
Hatalmas sikert hozott az Australian Open új versenye.
Kinevezték az MU új edzőjét, Klopp szenzációs visszatérése a téma - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Óriási bravúr: Marozsán Fábián legyőzte a második kiemeltet
Másodszor is a világranglista 13. helyezettje fölé kerekedett.
Apránként kiderül, miként romlott meg Xabi Alonso viszonya a játékosaival
Kezdettől fogva nem működött a kémia edző és labdarúgói között.
Haaland keresztbe tett neki, mégis tovább szárnyal a Manchester City új sztárja
Pep Guardiola együttese megnyerte az angol Ligakupa-elődöntő első meccsét.
Varga Barnabás érkezése miatt is omlott össze az AEK? Az edző megtalálta a felelőst
Sorozatban tíz győzelem után jött a magyar futballista, majd két botlás.
A magyar válogatott 15 gólos győzelemmel zárta az Európa-bajnokság csoportkörét
Hibátlan mérleggel zárt Varga Zsolt együttese, amely hat pontot visz magával.
Rejtély Tóth Alex átigazolása körül, aki az olaszok szerint kedden véglegesen döntött
A Lazio sportigazgatója, Aneglo Fabiani Spanyolországba, a Ferencváros edzőtáborának helyszínére is elutazott, de hiába.
Kubatov: "Négy magyar játékosért közel 5 millió eurós ajánlatot tettünk, de nem adnak el nekünk egyet sem"
Hiába ajánlott összesen közel 5 millió eurót négy magyar kiszemeltért a Fradi, nem akarják őket neki eladni - árulta el Kubatov Gábor, az FTC elnöke.
Bulvár
Csúnyán búcsúzik Lázár János
Novemberben sem lábalt ki a gödörből a miniszteri teendőit a választásokig felfüggesztő politikus által eddig irányított építőipar.
Itt a friss javaslat: sürgősen felül kell vizsgálni az öregségi nyugdíjakat, és megemelni
Emelni kell a nyugdíjakat, erre a következtetésre jutott a HRW, amely szerint az egyszeri segélyek, mint az élelmiszerutalvány nem segítenek hosszútávon az időseknek, akiknek több mint kétharmada 2024 végéig a havi b
Elhunyt a Szomszédok és az Angyalbőrben színésze: Orosz István 76 évesen zárta le örökre a szemét
Orosz István a magyar színjátszás és szinkronszakma meghatározó alakja volt.
O1G-t rajzoltak a családi kocsi havas szélvédőjére, a fideszes egyből feljelentést tesz
Pilisvörösváron már dübörög a kampány.
Jön a 180 fokos fordulat az időjárásban: a saját bőrünkön tapasztaljuk majd, amire álmunkban nem gondoltunk volna
Noha egyelőre még nem tágít az ítéletidő (szerdán ónos esőre kell majd számítani több megyében is), küszöbön a meteorológiai fordulat - derül ki a friss előrejelzésekből.
Meghalt a rutinműtét közben egy kismama és a babája is, mivel oxigén helyett más gáz érkezett a csőből
Varsóban egy várandós nő tervezett műtétje tragédiába torkollott: sem a kismama, sem a baba nem élte túl.
Gyakran eszel mandarint? Vigyázz. Baj lehet belőle.
A mandarin igazi vitaminbomba, de vajon tényleg jót tesz, ha naponta falatozol belőle? Összegyűjtöttük, mire számíthatsz, ha minden nap mandarint eszel, és hol húzd meg a határt!
Megszólaltak Dudás Miki legközelebbi barátai: soha nem hallott dolgokat meséltek róla
Dudás Miki közvetlen barátai elmondták, bár küzdött a gondjaival, mindig lehetett számítani a sportolóra.
Leáll az OTP, nem juthatsz hozzá a pénzedhez, nem lesznek elérhetőek a befektetéseid sem
Fontos figyelmeztetést adott ki a magyar bank. Milliókat érint a bejelentés.
Letartóztatták éjjel az egyik legismertebb színészt
A 24 és a A kijelölt túlélő sztárját, Kiefer Sutherlandet hétfő éjjel tartóztatták le Hollywoodban, miután a Los Angeles-i rendőrség egy fuvarmegosztó sofőrrel történt incidenshez riasztást kapott.
Ezért járhatatlanok a magyar utak, megmutatták, hogy hogyan dolgoznak a hóügyeletesek
Járhatatlan, csúszós, jeges utak tarkítják Magyarországot. Sokan útnak sem mernek indulni, csak a legbátrabbak vetemednek arra, hogy elinduljanak otthonról. A Magyar Közút most egy sokkoló posztot tett, megmutatták, h
"Soha az életben nem megyek ide többet": Hihetetlen, mit fogadott meg Aurelio újév alkalmából
Január 26-án 21:20-tól elindul a TV2 vadonatúj, saját fejlesztésű reality-je, Eskü, megváltozom! - Aurelio, címmel. A formátum hamarosan látható epizódjaiban a bajai fenegyerek, Aurelio Onorato Caversaccio próbálja
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Ruhagyűjtést szerveztek a rászorulóknak Veszprémben
- Teherautó borult fel Veszprém megyében
- Megújult utakon járhatunk Veszprém megyében
- Toborzás Veszprém megyében
- Ezek a kutyusok várnak szerető gazdira Veszprém megyében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
