Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Karácsony Gergely a Városháza parkban megnyitotta a budapesti karácsonyi vásárt
Az ünnepi időszak korai kezdete idén egybeesik a főváros, Budapest egyesítésének 152. és Nagy-Budapest kialakításnak 75. évfordulójával.
Titkos dokumentumok kerültek napvilágra: bajban az Alibaba
Washington szerint az Alibaba technológiai támogatást nyújt a kínai hadsereg amerikai célpontok elleni műveleteihez; a vádakat egy Fehér...
Nem a súlyzó az: ezek a legpiszkosabb helyek és tárgyak az edzőteremben
Az izzadság és a nedvesség és a ideálisak a baktériumok szaporodásához. Íme a legpiszkosabb helyek az edzőteremben!
Többen is meghaltak a fővárosi buszmegállóban: a várakozókba hajtott a busz
Itt vannak a megdöbbentő részletek
Varga Barnabás új nevet kapott, ebben veri Cristiano Ronaldót + videó
A Ferencváros csatáránál csak az ötgólos Cristiano Ronaldo szerzett többet, ám a portugál világsztár az írek kapujába nem tudott...
Megmenekült a női F1, de ehhez is egy Wolff kellett
Még a 2026-ban az Forma 1-be érkező Cadillac is beszállt a női F1-be.
Az okos háziasszonyok titka: ezeket a fűszereket sose szórd a levesbe
Amikor leves készül az asztalra, sokan nem gondolják végig, hogy a fűszerek nem csupán ízesítenek, hanem könnyen el is ronthatják az...
Egy éjszakai ukrán támadás kiiktatta a világ olajkereskedelmének két százalékát
Az orosz olajkereskedelemben fontos novorosszijszki kikötőt érte súlyos támadás.
Stefano Bottoni: Orbán pénzért ment Washingtonba – Kompország
Meddig mehet el a Fidesz annak érdekében, hogy elkerülje a bukást? Miben lépett szintet a kormány, és miben az ellenzék? Nézze meg Ön is...
Szabó Zsófi a Mandinernek: A fiatalok azt gondolják, menő ellenzékinek lenni, de fogalmuk sincs, miért
A TV2 műsorvezetője szerint az ember politikai beállítottsága összefügg az élettel való elégedettségével is. A választás előtt...
Kitől tudunk elvenni pénzt, aki nem szavaz és nem tud innen elmenni. Ez a modell
A bankadót akár egy új kormánynak sem lesz egyszerű kivezetnie, a jogbizonytalanságot beárazzák a gazdaság szereplői. Nem lepődtek meg...
Ilyen hatása van az Otthon Startnak az albérletpiacra
Budapesten látványosan estek a bérleti díjak az Otthon Start program indulása óta: a kereslet visszaesése főként a drágább lakások...
Sport
Váratlanul keserű lett a különben sem édes jereváni győzelem
A szurkolókon szerencsére, ahogy Jerevánban, a Puskás Arénában sem múlik semmi.
Schäfer szerint undorító dolgok történtek Jerevánban, Szalai nem aggódik az írek miatt
Tóth Alex izgult, hogy a kapufája után nehogy az ő hibájára faragjon rá a válogatott Örményország ellen.
Marco Rossi kritikus volt az örmény–magyar után: Ha úgy játszunk az írek ellen, ahogy ma, akkor...
A magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya nem volt tökéletesen elégedett az örmények elleni győzelem után.
Videón Ronaldo piros lapot érő könyöklése, Portugália akár még le is maradhat a vb-ről
Hirtelen bonyolult lett a helyzet az F csoportban, még egyenes ágon is kijuthatunk a vb-re.
Folytatódott a csörte, az ír kapitány elárulta, mit mondott neki Ronaldo a kiállítása után
Roberto Martínez sem hagyta szó nélkül az esetet.
Portugália kilőhetné a magyar válogatottat a pótselejtezőre, de nagy bajban van – kövesse élőben.
Az örmények legyőzése után a dublini mérkőzésre kellett figyelnünk.
Botrány Győrben: kulcsembere váratlan kirúgása miatt tiltakoznak az ultrák
A szurkolók válaszokat várnak, a klub viszont egyelőre hallgat.
Óriási meglepetés a magyar válogatott csoportjában: a portugálok kikaptak
Írország simán legyőzte a portugálokat Dublinban.
Az örmény kapitány megfenyegette a játékosait, üzent a ziccert hibázó csatárának is
Arajik Elojan kihagyott helyzete után Örményország minden esélye elúszott a vb-részvételre.
Elképesztő mutatók, így teljesített Szoboszlai Dominik az örmények ellen
A Magyar Labdarúgó-szövetség (MLSZ) hivatalos X-oldalán Szoboszlai Dominik örmények elleni teljesítményéről osztott meg adatokat. A válogatott csapatkapitánya a csütörtökön 1–0-ra megnyert idegenbeli vb-selejtez
Így juthat ki a magyar válogatott pótselejtező nélkül a világbajnokságra
Mutatjuk, hogyan zárhat első, második és harmadik helyen Magyarország a csoportjában!
Százalékosan ennyi esélye van a pótselejtezőre a magyar válogatottnak
Hiába nyert a magyar válogatott, százalékosan romlottak az esélyei.
Bulvár
Ha ezt hallod a telefonban, azonnal tedd le: újfajta csalás terjed
Magyar számról, jellemzően kínai nyelven keresik a magyarokat, hogy a telefonszámukkal visszaélhessenek.
Medencét ásott a kertjében a férfi, gyanús szatyrokat talált a föld alatt: amikor szemügyre vette a tartalmukat, kis híján elájult
A francia férfi a saját kertjében foglalatoskodott, a medencéjét ásta ki éppen, amikor olyan felfedezésre bukkant, mely az egész életét megváltoztatta.
Több százan látták a föld felett lebegni a hatalmas UFO-t, mely a Biblia legfélelmetesebb jelenségére emlékeztetett
Huszonegy évvel ezelőtt felkavaró jelenségre lett figyelmes az amerikai haditengerészet nukleáris meghajtású repülőgép-hordozója, a USS Ronald Reagan legénysége. A látvány örök időkre a szemtanúk homloklebenyé
Ekkor robban be a brutális tél Magyarországra, ez lesz a leghidegebb időszak az országban
Intenzív téli lehűlés várható: az érkező kontinentális hidegfrontok erős fagyokat, tartós hőmérséklet-csökkenést és visszatérő havazást jeleznek előre.
Rémisztő állat jelent meg a magyar vécékben, ami felkúszik a csöveken keresztül
A városi környezetben sajnos már egyáltalán nem idegen, hogy megjelenik ez az állat.
Kellemetlen jelenet szakította meg a Kormányinfót, Vitályos Eszter vágott közbe hirtelen, kikerült a videó
Nincs Kormányinfó érdekes pillanatok nélkül.
Bezárt kórtermek, óriási várólisták és állandó szakdolgozóhiány – Magyar egészségügyi körkép 2025
Kórházi ágyhiány és szakdolgozóválság: a Direkt36 beszámolója szerint folyamatosan súlyosbodik a magyar egészségügy helyzete 2025-ben.
Tömeges ételmérgezés: egy beteg kislány apja magánúton készíttetett széklettenyészetet, megérkezett a laboreredmény
Nem várta meg a minták központi kiértékelését.
Lex Iványi: ultimátumot kapott az Orbán-kormány
December 31-ig ad időt a 15 milliárdos kárpótlásról szóló javaslat.
Elképesztő, amit a mesterszakács mondott a fagyasztott kenyérről.
Kenyérillat, ropogós héj... Mindannyiunk szívét megdobogtatja a finom, friss kenyér látványa és illata. De vajon mi történik, ha a kenyér a fagyasztóba kerül?
Az exem azt mondta, a kapcsolat akkor működik jól, ha a férfi szereti jobban a nőt
A kapcsolatokban gyakran felmerül a kérdés, hogy vajon ki szeret jobban: a férfi vagy a nő? Ez a cikk a szeretetdinamika különböző aspektusait vizsgálja meg, beleértve a társadalmi elvárásokat és az egyensúly fonto
Itt az új magyar párt, a neve teljesen szokatlan, komoly kihívója támadt a Tiszának és a Fidesznek?
Nehéz lenne azt állítani, hogy semmi nem történik a magyar politikai életben.
blogmorzsák
Rejtett cukrok, amik észrevétlenül hizlalnak
A tudatos vásárlás és a címkék figyelése elengedhetetlen, ha szeretnénk elkerülni a rejtett cukrokat.
Mindenkit lenyűgöz az Audi RS3
Ilyen az, amikor az álom életre kel.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Ruhagyűjtést szerveztek a rászorulóknak Veszprémben
- Teherautó borult fel Veszprém megyében
- Megújult utakon járhatunk Veszprém megyében
- Toborzás Veszprém megyében
- Ezek a kutyusok várnak szerető gazdira Veszprém megyében
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
